“春生夏长”：夏天是孩子长高黄金期，吃对了多长几厘米

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中医讲究“春生夏长”。

孩子在春天长得快，但是在夏天，只要父母给孩子吃对了，孩子同样可以长得快。

夏天甚至被称为长高的黄金期，因为夏天的蔬菜水果种类很多，食物选择性会更大。只要吃得正确，就能使孩子的营养摄入更加均衡，有助于孩子身高的增长。

而且夏天紫外线强，早上7点到晚上7点都可以看到太阳，可以刺激儿童皮肤产生维生素D，

维生素D可以促进肠道钙的吸收，促进骨骼中钙的沉积，防止肾脏钙的流失。因此，晒太阳可以使钙得到更好的吸收和利用，促进儿童长高。

所以希望孩子长高的父母，千万不要错过夏天长高的黄金时期。

只要父母给孩子合适的食物，可以让孩子在夏天多长好几厘米。

那么，在夏天应该给孩子怎么吃呢？牢记四个关键词，让孩子吃得开心，长得高。

关键词一：吃的时间

孩子一岁以后也慢慢断夜奶。因为想要孩子长高，不仅要吃好，还要睡好。孩子晚上睡得好，才能分泌更多的生长激素，可以刺激身高长得更快。

孩子三岁以后，睡前的两个小时最好不要吃东西，包括喝奶。否则容易引起脾胃不适，影响睡眠质量。而且孩子晚上睡觉，吃得多，血糖水平高，会抑制生长激素的分泌。

不要让孩子吃得太晚，如果父母下班晚了，不要让孩子等父母一起吃饭。

如果孩子每天晚上九点睡觉，尽量在5:30左右吃饭。

晚饭吃完至少三个小时再睡觉对消化比较好，防止影响生长激素的分泌。

关键词二：吃的氛围

通常孩子和父母一起吃饭，偶尔发出声音总是被批评。

古人有言，饭桌不教子。

吃饭时不要教育和批评孩子，否则会让孩子觉得餐桌是一个非常压抑和不舒服的地方，会导致孩子每次吃饭都害怕，

从而影响孩子消化液的分泌，影响孩子吃饭的胃口，导致孩子越来越不喜欢吃东西。

关键词三：吃的禁忌

少给孩子喝饮料，比如奶茶这些夏天大街小巷都有的饮料。

许多人认为夏天就是应该喝饮料度日，但是对于生长发育中的孩子来说，奶茶饮料会偷走孩子身高。

因为饮料中含有大量的糖，甚至咖啡因，消耗孩子的B族维生素，导致体重增加，影响身高，不利于孩子的成长。

而咖啡因会影响孩子的睡眠，不利于生长激素的分泌。

关键词四：吃的选择

我们人类是杂食动物，所以我们每天给孩子吃的食物最好达到12种以上，每周摄入的食物，最好达到35种以上。

不同的食物含有的营养素不太一样，孩子吃的食物越杂，它能够摄取的营养也全面、也均衡。

孩子吃的食物主要有4大类：主食、蔬菜水果类、肉蛋、禽鱼类和奶、豆类，这些都要给孩子均衡地摄入。

想要孩子长高并不难，特别要抓住夏季这个黄金长高期，家长牢记4个关键词，让孩子在夏天长高个。

因此，孩子怎么吃，吃什么，都是一门学问，一说到这，或许就会有家长犯愁，毕竟不是每个家长都是营养师，哪能做到对孩子每顿饭都均衡营养。

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本书还有一大优势在于，对宝宝发育的每个环节都做出了详细的介绍，甚至就连营养搭配，加盐、油、糖的量都做出了细致的规划。

书里还根据年龄和季节提供了有针对性身体发育的养生食谱。

根据年龄，将儿童分为五个阶段：婴儿期，幼儿期，学龄前，入学年龄和青春期。

在每个阶段，都有12种食物，身高标准和发育提示， 父母可以根据年龄选择不同的长高食谱；

还可以根据标准判断婴儿的身高是否达到标准，帮父母们消除心中疑虑。

里面还有长高食谱，还根据季节又分成了春夏秋冬四个部分，每个部分也有适合的发育长高美食和秘籍。

就拿夏天来说，夏天是孩子的长个“黄金期”，父母需要帮娃补充充足的蛋白质和钙。

除此之外，书里还提供了各阶段孩子适合的运动，比如婴儿被动操、幼儿齐步走、学龄前空中踩踏、学龄期跳跃和单杠、青少年普拉提斯等等，为孩子的成长发育添砖加瓦。

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育儿无小事，衷心地祝福所有的宝妈都能养出健康的好宝宝。

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