你不知道的养生小常识，赶快和我一起学起来

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冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。冬至即将来临，古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。下面我给大家介绍你不知道的养生小常识。

人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能及食欲等均会发生变化，食欲会大大增加，所以食用一些大家要滋阴润肺的食物，以免胡吃海喝给肠道带来压力，容易肠胃炎，胃病等病状发生。应该“少辛增酸”，多吃芝麻，核桃，蜂蜜等，俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，对于葱，姜，蒜，辣椒等应该少吃，老年人早上可以喝一些养生粥来养胃。

现在的胃病发作率远远增加，甚至中国年轻人胃病发作率是世界最高，可能这跟饮食有一定的关系，但是可能大家忽略了一个非常重要的问题，那就是熬夜，熬夜不仅仅增加大家的胃病发作了，严重的可能会致死。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

冬天天气寒冷，大家都减少玩出的频率，基本进行的都是室内活动，而冬季室内气候干燥，空气湿度小，所以血液浓稠度就高，容易引发心脑血管疾病，因此大家一定要做好补水，多喝水，给人体增加一定量的水分。

冬季应该适量的开窗通风，保持室内空气新鲜，如果一直紧闭门窗，会使室内充满二氧化碳和废气，对人体的健康有非常大的影响。阳光明媚的冬日，让阳光充分照射室内，增加室内负离子含量，会对人体非常有利。冬季里中医提倡“晒背”来养生，经常晒背部，壮阳气，调情绪，阳光照射背部，背部的穴位就会吸收，然后运送到全身各处，让你一整天都有精气神，同时多晒太阳还会“补钙”，会让人体摄入的蛋白质更好的吸收。

冬季干燥，人体容易出现死皮，所以冬天洗澡要四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则会加重自身皮肤皲裂等问题，所以大家一定要记得洗完澡要擦身体乳，增加自身的水分。

冬季一定要做好保暖工作，特别是女生，一定要保护好自己的腹部，以免出现痛经，月经不调等问题。记得泡脚，人的脚部有非常多的穴位，泡脚可以通经络，去疲劳，让忙碌的一天在此刻得到很好的放松。

应保持热能供给，因为寒冷天气影响，会加速蛋白质，脂肪，碳水化合物分解，增加御寒能力，造成热量散失，所以冬天适当的摄入碳水化合物和脂肪蛋白质多的食物，以给自身机体热能供给。冬季蔬菜较少，应该适量增加维生素的摄入，因此冬季应适量吃点土豆，白菜，萝卜，地瓜及胡萝卜等维生素丰富的食物。亦可多吃点肝脏之类的东西，补充微量元素。

好了，今天的分享到此就告一段落了，今天的养生小常识有没有帮到你呢？如果想知道更多的养生知识，欢迎您的关注，最后祝大家有一个愉快的心情，那么让我们明天不见不散了。

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