中医养生：防病必须养生，养生才能真正的健康

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《素问·四气调神大论》云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成为而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎 ”。这里主要讲“治未病”的重要性。文中“圣人”是精通养生之道，用养生方法治病的医生，也就是现代人称的养生专家。“未病先防”之养生之道要求我们法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不忘劳作，虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。而治未病是《黄帝内经》最早提出来的。

说到这里，出自《为政篇第26章》里有一句：为人父母者不知医，为不慈；为人子女者不知医，为不孝。意思是：做父母的，不懂基础的医学常识，是不慈爱；做儿女的，不懂基础的医学常识，是不孝顺。为人子女要懂一些医学常识，关心父母身体，对父母身体情况要有所了解，了解他们所承受的病痛并帮助他们减少或解决痛苦，安乐生活，以免得在身体出现小毛小病而忽略导致积累成大病，这样可以称为孝道之一。为人父母也要学习并懂得一些医学生活常识，照顾并呵护好孩子，关注孩子身心灵让其健康成长，这样可以称为慈母慈父。其实一个幸福的家庭离不开良好的感情和一个健康的身体，不知道这样讲有多少人是认同的，因为人活着不管怎么去奋斗最终都是想健康，开心的活着，就像这次疫情，因为病毒牺牲多少医生和医护人员，多少人感染病毒而离开，也是让多少人因此失去亲人，给国家的经济带来不可估量的损失。

面对各种疾病，我们无能、无助、无知、总是想寻找各种灵丹妙药，把希望寄托在先进的医疗手段上，或是四处寻找名医。然而药物能治病，名医能妙手回春，却不能包治百病。尽管医疗技术不断进步，对于很多疑难杂症和慢性疾病，现代医药和先进的医疗技术同样无能为力，最后花费大量的资金，精神，承受很多身体和心理的痛苦，也无济于事，同样亲人朋友也深深感到很无奈，在我们身边发生太多这种事情。那我们为什么不如依靠自己，多学习和了解一些中医养生小常识，自我养生才是真正的健康之道，也是获得健康的最佳途径。我们之所以生病和天生体质有关，更多的是和后天饮食不当，作息不规律，环境影响以及神志有主要关系。

中医养生注重顺应自然规律：

俗话说，“民以食为天，食以安为先”。这句话道出了中华民族饮食的重要性，尤其是食品的安全问题。曾大夫认为，“安全”不仅仅是指食品的质量安全，能吃不代表能吃对。首先根据四季对应五脏养生：春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾，一年四季的气候不同，身体所需的养分也不尽相同。这个时候我们就要吃不同季节时令食物来养我们的脏腑。

十二时辰对应不同的脏腑来养生：

子时(23点-1点)胆经旺，胆汁需要新陈代谢，已经熟睡中。

丑时（1点-3点）肝经旺，养血，应该在深睡眠中。

寅时（3点-5点）肺经最旺，将肝贮藏的解毒的新鲜血液输送到百脉。

卯时(5点-7点)大肠经旺，有利于排泄，排便最好时间。

辰时（7点-9点)胃经旺，有利于消化。需要吃早餐，补充身体的营养

巳时（9点-11点）脾经最旺，有利于消化食物，把营养运输到各个脏腑，所以早餐很重要。

午时（11点—13点）心经旺，有利于周身血液循环。吃午餐，适当午休20分钟。

未时（13点—15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

申时（15点—17点）膀胱经最旺。这个时候可以适当多喝水。

酉时（17点—19点）肾经最旺。晚餐时间，饮食适当清淡为主更有利于健康。

戌时（19点—21点）心包经最旺。这是可以选择适当的运动，如散步，瑜伽，睡前泡脚有利于睡眠。

亥时（21点—23点）三焦经最旺。这个时候需要放下手机，关掉电视，睡觉。

神志养生：

中医讲：怒伤肝（木），惊喜伤心（火），思伤脾（土），悲忧伤肺（金），恐伤肾（水）。我们的情绪凡事不可太过，过犹不及。

俗话说：“开心就是健康。保持轻松愉快的心情比吃良药更能解除病痛”，可见保持良好的心情在我们的生活中是很重要的。

其实只要我们认真的去对待生活，用心的去对待身体，做到有病治病，未病先防，就可以得到一个从心到身的健康体魄。同时也是为自己，为家人，为身边的人。

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