易筋经，拉筋方法，拉筋疗法，中医经络拍打拉筋，健身气功，运动

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筋的最基本功能是伸缩，牵引关节做出各种动作，筋只有经常活动，也就是伸拉，才能保持伸缩力、弹性，这就是我们通常所说的练筋。筋膜为组织液流动提供路线，从而为结构之间提供润滑以实现运动和营养传递。疏松的结缔组织网状物包含了一种组织液，该组织液能够为其他组织的细胞元素提供一种基本介质，该介质与血液和淋巴共同起到作用。

一部分是通过扩散实现的，而另一部分是通过改变压力差（压力梯度）促进流体动力运输（例如吸气和呼气期间胸腔和腹腔之间的运输）实现的。结缔组织具有营养供给作用，占人体液体近四分之一的比例。

气功能以意念指导放松、以意念诱导入静、以意念调整大脑和皮层下各级神经中枢的功能。气功既可通过脑和神经系统，也可直接作用于各组织系统、器官乃至细胞；气功的独到之处就是意念的引导，由于意念具有正向信息作用，从而使整体功能趋向于高度协调、高度序化、高度激发的状态。

气功的强身功效卓著，全身强健，容貌自然更加健美亮泽。气功可发挥良好的整体运行效果，使人体似日月、似自然、动静适合，运化自然，去病强身。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，几个缓解肩周炎的小动作，体后拉手法，自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧；另外，还可以在身体正面，用正常上肢辅助患肢抬上臂。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，屈肘甩手法，背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋运动。拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，大鹏展翅，手心向下平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。

易筋经，拉筋方法，气功，花势虽明，不算武艺，远近并济，用与临场，不定孰势，随高打高，随低打低，或拳或把，望着就打。岂知武艺多术，绝口不谈，惟惑乱人心，反悟身能战，勇而无凶像，心平气稳，血肪贯通，日积月累，循序渐进，成熟之后，三节、四梢不见，生于自然。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，头枕双手法，站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，背手下蹲法，身体背向桌子，双手臂向后，双手平放在桌面上，身体缓慢垂直下蹲。

拉筋方法，气功，易筋经，运动养生，中医经络养生，中医经络拍打拉筋，爬墙法，离墙一尺侧身站立，患肢从低往高向上爬墙，还可以站立在门或单杠旁，尽量抬臂，双手往上够。中医温馨提示，每个人患有肩周炎的程度各有不同，大家可以根据自己的需求选择锻炼的次数和具体的运动方式。一般每个动作做30次左右。只要持之以恒，对肩周炎的防治大有益处。

骑动感单车的男生一定充满了汗水与力量感，一件紧身的上衣既可以衬托出你完美的上身肌肉和线条，又减小了骑车时的阻力，有助于你将速度与激情发挥到最高限度。而选择一条长短适宜的短裤或中裤，则可以减小布料对膝关节运动时产生的摩擦和阻碍。 同时，骑车时最好能穿硬底运动鞋，这样能帮助脚固定，不会在高速的运动中使脚踝受伤。拉筋，即是通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，把人体的体重转化为拉筋的力道，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。

搏击是男生力与美最完美的体现。紧身上衣是搏击时最好的选择，材料则以吸汗、透气的为佳。而裤子宽松就好，但也不要过于宽大。因为过于宽大的裤子可能不利于你做一些腾空之类的动作。中医运动养生，你可以选择彩色的运动紧身衣，那种军人的迷彩服背心绝对可以穿上跳搏击操。

气功锻炼的一个重要作用是培育真气。中医认为人的五官、肌肤等是五脏之气外在的反映和表现。真气充足，五脏气血旺盛，五脏的外在表现也必然充满了生机和润泽，呈现一种健康的美。例如，中医理论中有"肝开窍于目"的说法，肝气充足则目光炯炯有神，通过气功锻炼，真气越来越充足，抗病能力增强，就可免去因患多种疾病而引起的过早衰老，使青春常驻。

经筋医学认为，人体的平衡结构是指人体结构要达到上下平衡、左右平衡、阴阳平衡、五行平衡等。人体结构一旦失去平衡，就可能在不平衡的地方产生酸、麻、胀、痛等现象。

中医学认为，人体所产生的酸、胀、麻、痛其实是一种信号，表明人体某些器官功能的衰退。也就是说，酸、胀、麻、痛等症状表示着筋肉、骨骼结构平衡的紊乱，也就是筋肉、骨骼结构上出现了不平衡。经筋、骨骼结构平衡紊乱后，势必影响经脉和五脏六腑的正常结构与功能，临床上早期表现出各种不适的亚健康症状，继而引发组织器官功能衰退，严重者出现功能障碍性疾病，甚至诱发筋性内脏病。

也就是说，一旦一条经筋的某些部位结构出现破坏，如损伤、粘连或者出现筋结等问题，整条筋都会受到影响，若不及时纠正和救治，相关联经筋的结构也会逐渐受到影响，所以治疗的最终原则是进行整体施治、重点修复。通过全身松筋、疗筋、理筋、养筋使经筋结构恢复整体平衡，使功能达到最佳状态。

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