顺时养生｜忽吹微雨过，便觉小寒生！

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小寒是寒季的最后一关

俗话说 “小寒胜大寒”

小寒是气象上最冷的时节

最适宜长养阳气，展望新春

民间有句谚语：“小寒大寒，冷成冰团。”在二十四个节气中，小寒是倒数第二个节气，预示了一年中最寒冷的日子即将到来，寒暑交替的天时更迭，也将在小寒后到达终点，开启下一个循环……

小寒时节，此时自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤心肾阳气。

起居

虽然小寒是 “寒尚小”，但其实在往年的记录中，小寒时节的气温基本都是一年中最低的。所以更要注意起居保暖，免受寒邪。

中医认为 “冬伤于寒，春必温病”，冬天受了寒邪，到了春天就会生 “温病”，也就是以发热为特征的一些外感急性病。

像气血薄弱的颈部、膝盖和肘等关节处，都是人体的机窍处，有很多穴位，一旦受到风寒侵袭，容易会落下病根，所以在室内要防湿，在室外要防寒。

膏方

小寒正处于三九之间，是一年中最适宜进补的日子，除了艾灸和三九敷贴之外，也可以口服膏方进补。

汉药膏方讲究一人一方，手工熬制。每一款膏方都由药师精心熬制。膏方是辨证施治，整体调理，又能扶正补虚，寓攻于补，补攻兼施，汤膏合用，疗效更好。

三九

小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。

俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是：一要在日出后才开始锻炼；二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。

饮食

小寒时节脾胃偏弱，应以减轻脾胃负担的清淡饮食为主，适度控制高热食物的摄入，这才是健康的养生之道。民谚说“萝卜白菜保平安”在这个时节更为恰当适宜。

白菜性平微寒味甘，入肠、胃经，清热除烦，通利肠胃，消食养胃。

萝卜性凉味辛甘，入肺、胃经，消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒，具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清热利便。

小寒过后，年味渐浓。正所谓“踏雪寻梅时，静待故人归”，窗外雪花飘飘，屋内其乐融融，最寒冷的时节，却是最温馨的时刻！

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