立春养生很重要！记好这5件事，全家都健康！

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2021年2月3日是二十四节气中的立春，它也是二十四节气中第一个节气，预示着春天就要来了。

立春之后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。只有做好春季养生，才能为这一年的身体健康打下良好的基础。

下面这“三宜两忌”请记清楚，让你的身体更健康！

1、立春之时，饮食需适当增加辛甘温性的食物

在立春之时，温食有利于维护人身体的阳气，代表温食的食物有：山药、春笋、韭菜等，要尽量少吃酸味收涩食物，代表有海鱼、虾、螃蟹等，防止阳气升发不足。

2、立春之时，作息需做调整

春天人体的气血舒展，在这里小编提倡大家要早睡早起，规律饮食哦。尽量在晚上11点之前上床，早上可以早起无散散步，放松你的身心，充沛自己的经历，给自己美好的一天全新的开始。

睡前还可以泡个脚哦，有利于祛除冬天堆积在体内的寒气，帮助人体阳气的升发。但是泡脚的时间不宜过久，最好是在30分钟左右哦~

3、立春之时，适当的运动

立春之时，应当适当的做一些伸展运动，就算是简单的伸懒腰也是可以的。但是伸懒腰也有对应的技巧：伸懒腰时，尽量的放松身体配合有节律的呼吸引动进行舒展。伸展时，吸气并全身肌肉收缩；放松时，呼气并全身的肌肉放松下来。

同时，也有两大“忌”需要注意。

1、切记不要立减衣服

初春的天气变化太快，谁也猜不透。但体表的皮肤毛孔会因为天气的变化打开，这时候人的御寒能力会减弱，所以不建议大家立马脱掉棉衣，还是需要谨慎些，防止生病。

2、切记不要脾气急躁

立春时节，情绪上要戒躁戒怒，忌心气抑郁。在立春阳气上升的时节，适当调整情绪，使全身都更快通畅。

立春节气，季节更替。最后提醒大家：立春“食居同补”的同时，也要注意“春捂秋冻”做好保暖，别给感冒可乘之机~

晨曦健康

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