清明小长假已过，养生不能忘，还要注意这些事

清明小长假结束了，大家也从新开始了正常的上班生活，但是你知道吗，清明不仅是一个节日，也代表着一个自然节点。在此期间，还是要注意一些天气的变化，调理好自己的身体，才能达到养生的效果。下面就教给大家一些清明节期间的养生小细节，希望能帮到大家。

1. 做好祛湿工作

“清明时节雨纷纷”，在清明节前后，天气通常会变的阴雨连绵，特别在是南方地区。因此，在这种天气下，祛湿也变得非常重要。在清明期间，一定要做好防潮工作，根据天气情况适当开窗通风，保持家里干燥。外出时也一定要准备好雨具，避免因淋雨导致疾病。在这种潮湿的天气，可以适当调整饮食，避免一些寒凉的食物，可以多吃一些山药、胡萝卜、白术、党参等健脾的食物。此外，还可在睡前对足部进行艾灸，不仅能够调理脏器，也有祛湿气的作用。

2. 调整规律作息

很多人一到假期就喜欢晚睡晚起，特别是在清明这种阴雨绵绵的天气，白天很容易让人犯困。但是这种不规律的作息对我们的身体健康并没有好处。随着假期的结束，我们重新回到正常的生活节奏，一定要及时调整好生活作息，避免晚睡晚起的坏习惯。平时也可以适当在天气较好时出门散散步。不过在外出时，一定要做好防护工作，避免传染病。

3. 保持乐观心态

清明期间本来就阴天，很容易导致人们出现悲观的情绪，再加上清明期间的扫墓，更容易使人触景生情。因此，在此期间一定要调整好内心的情绪，避免过度的悲观诱发一些疾病。特别是中老年人，情绪变化较大，更容易受到影响，因此家人也要及时开导，不要让老人一种处于这种悲伤的心理状态。

4. 少吃发物

从养生的角度来看，清明正处于肝阳上升时节，在此期间要尽量避免吃发物，如海鱼、咸菜、羊肉等。特别是有慢性疾病的患者，一定要避免此类食物。

以上就是清明养生的注意事项，希望大家能够及时避免这些问题。清明节养生固然重要，但是大家在养生的同时，也不要忘记享受假期的时光，在放假期间，可以在养生的同时，多陪伴家人，和家人一起出游。最后，在这个特别的假期，祝大家身体健康！

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