仁康堂大药房科普系列之“春分”养生篇

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春分，时值公历的3月30日前后开始，到4月4日或5日结束。春分日太阳在赤道上方，这是春季90天的中分点，这一天南北两半球昼夜相等，所以叫春分。此时我国大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。《春秋繁露·明阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分有两个意思，一是一天时间白天黑夜平分，各为12小时，从这个时候开始，白天渐长，晚上渐短；二是以立春至立夏是春季，春分正当春季3个月之中，平分了春季。

我国古代将春分分为三候：“一候元鸟至；二候雷乃发声；三候始电。”便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。春分时段，我国南北气温都升到0℃以上，万物进入春生阶段，正是“春飞桃杏开，蝶舞蜜蜂来”，农村开始忙碌，小麦已进入返青阶段。

在每年的春分这一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验，选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。春分时节，民间开始扫墓祭祖，也叫春祭。春分扫墓开始时，首先扫祭开基祖和远祖坟墓，然后分房扫祭各房祖先坟墓，最后各家扫祭家庭私墓。大部分客家地区春季祭祖扫墓，都从春分或更早一些时候开始，最迟清明要扫完。

养生要点

由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。人们在保健养生时也应注意保持人体的阴阳平衡状态。

（一）起居

居室环境需清洁，健康长寿自可保，春分时节重养阳，晒晒太阳好处多。

在起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微出汗，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

（二）运动

春分适宜多活动，户外踏青不可少。常去花间走一走，兼防花粉与过敏。

春分时节是一个使人情绪高涨的季节，人们都喜爱到户外去参加各种运动。但需要注意的是，要根据每个人的身体素质，应当有所选择地去活动。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人，不易做剧烈的运动；老年人与小孩最好不要到人多的地方去活动，以免被传染上疾病。早晨晨练不宜太早，应选在太阳刚出来的时候锻炼为宜；运动量不宜太大，应以刚出汗为度。避免不适当的运动而破坏人体内外环境的平衡，加速人体某些器官损伤和生理功能失调，进而引起疾病的发展，缩短人的生命。

（三）饮食

因人制宜，合理膳食。

在春分时节，我们应该根据个人的体质特点，调整饮食结构，补充微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于健康。

（四）精神

平和心态，自娱自乐。

春分时节，精神心态保持平和，切忌大悲大喜大怒，可以通过下棋和书法平和心态。

综上所述，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。在养生中，就是要运用起居、饮食、精神调护及药物养生等诸多方面的知识，达到阴阳平衡，协调机体功能，使机体内外始终保持一种相对平静、平衡的状态，这才是养生保健的根本。思想上要保持轻松愉快、乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。

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