春分如何养生？试试这几招

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明天就是春分了，是二十四节气中的第4个节气，春分平分了白天黑夜，也平分了整个春季。春分节气，百草回生，百病易发。一般人应如何养生呢？西南医科大学附属中医医院肾病·内分泌科主任兼肾病科主任张琼教授建议，春分养生应多留意以下4个方面。

首先，起居方面多留意。保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病；经常消毒，保持室内外卫生，减少传染病的扩散。

其次，衣物增减有度。最近天气渐暖，白天的温度上升很快。很多人只穿一件衣服，甚至穿上了初夏的服装。寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。

再次，应对春困可小招。春分时节，“春困”的症状越来越明显。为了不影响正常工作，午饭后应该休息一会，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫；晚上可以做一些有助睡眠的“功课”，如晚饭后散步等以舒展身体；睡前半小时尽量摒弃杂念，心情平静，这有利于入睡。

最后，饮食要阴阳互补。春分时节的饮食，宜清补不宜重补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。饮食清淡，多吃新鲜蔬菜，春笋、菠菜、芹菜、葱、油菜等当季蔬菜，或者鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物。

除此之外，食物的搭配、烹调上也要注意阴阳互补。比如，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

封面新闻记者 宁芝

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