夏季，女人要隔三差五吃它，一碗才花3块，皮肤水灵像剥壳的蛋

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导语：它是“天然护肤品”，3块能煮一碗，隔三差五吃，脸色红润人更美。没有女人不爱美，可有的朋友说，我也很想美，但人穷买不起护肤品！这你可就错了，其实保养并不一定要买很多昂贵的护肤品，从饮食入手也是很好的方法，接下来就花5分钟看完这篇文章吧！

很多被称为“天然护肤品”的食物容易找到，也人人买得起，制作起来也很简单！今天先来说其中一类：五谷杂粮。这类食材的补益效果很多，其中直接就是给皮肤带来好处。粗粮可是护肤润肤的好食材，杂粮中的纤维素能加速肠道蠕动，便便排得顺畅，痘痘就会少很多，皮肤也会更加水润，这是护肤润肤的关键。

夏天的脚步越来越近，夏季护肤刻不容缓。除了多吃一些水果蔬菜外，五谷杂粮也是夏季护肤润肤的好选择。每天吃一些杂粮，既生津止渴，解暑消乏，还能补血养颜，为皮肤补水保湿，简直是一举多得。接下来分享5种五谷杂粮的吃法，夏季，女人要隔三差五吃它，一碗才花3块，皮肤水灵像剥壳的蛋。

想要有好的气色，适量使用护肤品也是需要的，但更重要的还是要从内在调理，因为只有身体健康了，气色好了，整个人才会显得更加年轻漂亮。内调说的就是吃！先分享一道以黑米为主要食材的粥品，红糖黑米粥。一人份需要黑米15克、大米5克、红枣3颗、枸杞和红糖适量。

黑米和大米淘洗干净，在养生杯中加入适量清水至养生杯八分满，启动煮粥程序，时长1个半小时。1小时后，加入清洗干净的红枣，继续煮制，程序还剩余3分钟左右时，加入红糖用汤勺搅动。当红糖完全溶化后，加入枸杞即可。

红色的粗粮不仅是护肤润肤的食物，还能补气血养阳气，女人要隔三差五吃，脸色红润人才能更美。那红色的粮食有哪些呢？分享一道五红粥，所用的食材您都要记好。两人份需要红米60克、红枣8颗、红豆和红皮花生各50克、红糖适量、枸杞少许。

红豆浸泡3小时以上。红米和红皮花生洗净，浸泡2小时。花生、红米和红豆一起入锅，加适量清水，大火煮开10分钟后转中小火慢熬40分钟。加入红枣继续煮制15分钟。加入红糖煮至融化，加枸杞后关火。

护肤食谱要重视皮肤补水保湿。就像浇花要浇根儿，只有浇透了土壤，花才能吸足水分。天气炎热，皮肤水分会随汗水流失，汤水是非常好的护肤食谱。比如这道小米淮山粥，消暑同时又给皮肤水润增加了动力。两人份需要小米50克、淮山干20克、红衣花生30克、红枣6颗、枸杞子少许。

淮山干和花生洗净后泡10分钟。小米淘洗后用水浸润着备用。淮山和花生一起入锅，加适量清水，大火煮开转中火煮20分钟。倒入小米，转大火煮开后再次转为中小火煮制20分钟，用汤勺适当搅动。加入红枣继续中小火煮15分钟。加入红糖，当红糖完全融化后加枸杞即可关火。

这些“天然护肤品”不仅可以煮粥，做成饭也很美味。人以水谷为本，水与谷米指的就是五谷杂粮！一顿饭中，粥与主食的总量要占一半，这样比例吃下的五谷杂粮，才能让摄入的营养更加均衡丰富，对护肤润肤就会有很好的帮助。分享一道紫糯米杂米饭给大家。两人份需要紫糯米100克、杂米50克、莲子百合各1小把、红糖20克、枸杞1小把。

将紫糯米和杂米混合，淘洗干净后浸泡至少3小时。米浸泡好后蒸熟。莲子和百合用清水浸泡10分钟，带着浸泡水一起蒸制，上汽后20分钟至成熟。米饭蒸好后取出，趁热拌上红糖、成熟的莲子百合和清洗干净的枸杞就可以食用了。

如果您还是觉得杂米粥、杂米饭不够新颖，那就试试这道圆白菜包饭。算得上是一道非常美味的护肤食谱了。两人份需要圆白菜6片、红米40克、荞麦20克、枸杞适量、玉米粒2小把、无盐无糖花生酱1汤匙、盐适量、食用油少许。

红米和荞麦淘洗干净，浸泡半小时，入锅蒸制至成熟。圆白菜叶和玉米粒焯水后过凉控水备用。圆白菜的菜梗部分切下后切成小碎粒备用。锅中倒少许的油，油热后将杂米饭、玉米粒和圆白菜梗一起倒入锅中，中小火炒散，加入花生酱和少许盐调味。取适量炒好的饭放在菜叶上，撒上枸杞。从靠近硬梗的一边折起，包好饭团。

以上这5道护肤食谱，不仅适合女人，孩子、老人夏季也都可以适量食用。如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！

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