白露养生吃“三宝”，滋阴润燥、降脂降糖，秋冬疾病绕着走！

每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺。今天给大家带来的这三宝，可以说是秋天最好养生食材，滋阴润燥、降脂降糖，做好了比肉都好吃。

一、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；还含有一定的黏液蛋白、维生素及微量元素，能阻止血脂在血管壁的沉积，所以对心血管的维护也是非常有好处的。同时山药还富含膳食纤维，对促进我们肠蠕动也有帮助，是肠道的清洁夫。

清炒山药木耳

用料：山药350克，木耳（发好）250克，小葱1根，盐适量

1、木耳发好以后洗干净，撕成大小合适小片。山药切片，没入水中。葱切成葱花；

2、锅烧热后倒入油，把山药迅速滤水，倒入锅里大火快速翻炒，紧接着倒入木耳炒两下；

3、关火，加入葱花和盐，借用余温再炒两下就可以盛盘了。

二、红薯

《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。

经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。

红薯粥

材料：红薯、米、水适量

做法：将红薯洗净、去皮，然后将红薯切成小块，加适量的清水与米一同熬煮，待到煮成粥，加入适量的盐调味即可食用。

三、芋头

中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。

经常脱发的人，头发变得稀疏，许多人用了生发剂发现效果也一般，其实不如多吃点芋头，慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。

常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用，是老人秋补的佳品。

泡椒焖芋头

材料：芋头500克，泡椒50克，盐4克，酱油5ml，植物油2ml，有机豆瓣酱10克

1、芋头洗净，去皮，切小方块；

2、切好的小方块放入锅中，放豆瓣酱、酱油、油、盐；

3、放泡椒，稍微拌均，加一点点清水，盖上盖子煮约20分钟；

4、煲好，开盖，一道懒人好吃的泡椒焖芋头就可以吃了。

秋季昼夜温差大，是易发病的季节，所以在秋季必须做好养生保健工作，做到防病于未然。多吃这三宝，强身健康，疾病绕道走！

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