在“寒露”节气该如何正确打开养生方式？

TIPS：本文共有 787 个字，阅读大概需要 2 分钟。

寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，日带寒意，故名“寒露”。

秋冬季交替时节，合理安排衣食住行，对于身体健康而言十分重要。那么在“寒露”节气该如何正确养生呢？

衣：注重保暖

＞＞捂肚脐

肚脐又名神阙穴，属任脉，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍， 一旦神阙受寒必伤脏气，易引发腹痛、腹泻、脱肛、痛经等疾患。

因此，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉喜欢蹬被子的朋友最好穿上睡衣，加强腹部保暖，防止肚脐受寒。

＞＞捂双脚

常言道：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露过后气温逐渐降低，最重要的是脚部保暖，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前泡脚的习惯，泡脚可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

食：温润食补

在饮食上应遵守“滋阴润肺，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。

中医学认为，燕窝性平味甘，入肺、胃、肾经，具有养阴润燥，益气补中，化痰止咳之功效。《本草从新》中说到：“燕窝，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损痨瘵之圣药，一切病之由于肺虚不能清肃下行者，用此皆可治之。”对于肺阴亏损或久病虚损、肺痨咳嗽、痰喘的人不妨在寒露时吃些燕窝。

住：调整作息

＞＞早睡早起

寒露时节养生第一步即需早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合，这样不仅能够让身体状态好转，精神状态也会变好。

寒露过后，在晚上22点前入睡最佳。中午时分应考虑适当增加午睡时间，可解秋乏之意。

行：运动养生

＞＞慢跑

寒露前后温度变化很大，由开始的凉爽变成了寒冷，很多人都不能做到及时的适应，这段时间不适合做太剧烈的运动，慢跑这种缓和的运动是最佳选择，能活动全身的肌肉，也能适当增加身体阳气。

寒露天凉露水来

落叶惆怅感伤怀

甘淡滋润益胃脾

防燥润肠养娇肺

五行调养新模式

共享健康好生活

如果觉得《在“寒露”节气该如何正确打开养生方式？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！