生活小贴士：这些养生知识学起来，获取打开健康长寿这道门的钥匙
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随着时代的变迁，越来越多的人，开始关注诸如健康、长寿这类的话题。
过去我们想着怎么能活下去，而今却想着如何健康地享受生活！
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那么如何健康地享受生活，这无疑要和养生挂钩，只有通过养生来换取一个更健康的身体，才能更好去追求品质生活。
为什么要养生？
养生是为了培养生机、预防疾病、争取健康长寿，这些与人们当前的需求相契合。中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。
那么养生到底需要注意哪些？以下小编为大家汇总了一些各个方面的养生知识，学习起来，便可以轻松走上健康长寿之道。
【生活方面】
1、作息规律
作息规律，是保持健康长寿的不二秘诀。
如果没有一个好的作息时间，就没有健康的身体。
长期混乱的作息，会使身体内分泌紊乱，器官的运作也会失调，身体不健康，更与长寿无缘了。
2、心情愉悦
中医讲，思则气结，忧思伤脾，大怒伤肝。
也就是说，不好的情绪，会直接导致疾病的发生。
孔子云，乐以忘忧，不知老之将至。
其实是阐述了长寿的关键要素，就是乐观和心情愉悦。这也是长寿人群一项共有的特征。
3、培养兴趣
即使年龄增长，也要保持活跃的社交活动，这也有助于防止高血压和抑郁，还可能降低老年痴呆症的风险，并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。
如种花养鱼、吹拉弹唱、书法绘画、河边垂钓等。
生活充实，有业余爱好，才能“乐以忘忧”，并且使大脑和全身各器官得到锻炼，延缓衰老。
【饮食方面】
1、少吃20%
据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。
这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可。
2、学会品茗
俗话说，开门七件事，柴米油盐酱醋茶 。
虽说茶，排最后一位，但很多人都离不了它。
饮茶不仅能补充人体必需的一些微量元素，还对人体某些疾病有着防治作用。
日常生活中，可以喝一杯能降三高，提高免疫力的茶饮，蒲公英桑叶茶。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。
现代医学研究表明，桑叶含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配饮用，充分利用蒲公英的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒、保肝护肝，又可以降三高，一举数得。
3、饮食多样化
一份健康的饮食，应是多样化的，包含：温、慢、淡、杂。
温：多吃温热细软的食物，少吃生冷辛辣食物；
慢：每顿饭都要细嚼慢咽，吃饭勿过急或过快；
淡：口味清淡，多素少荤；
杂：多样化，富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物。
【运动方面】
1、练太极
太极，是适合所有人群的一项运动，因其动作轻柔，冲击力小。
常练太极拳，可缓解焦虑抑郁，改善睡眠质量，降低高血压，缓解纤维肌痛等慢性疼痛。
2、大步走
研究发现，走路步幅小的老人，认知功能下降的风险比步幅大的同龄人高3.39倍！
也就是说，日常步行，应主张“大步走”，较为理想的步幅是65厘米。
3、常拉筋
《黄帝内经》记载，骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。
说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！
所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。
说到拉筋，小编就不由想为大家推荐一个该运动的辅助神器，毕竟“工欲善其事，必先利其器”，好的工具能使锻炼效率显著提高。
那么到底是怎样的一个运动辅助工具，现在小编就带你了解一下。
没错它就是现在很多明星运动减肥的必备神器，也就是我们的拉力器，一个为你打开迷人身材的钥匙。
现在就带你了解一下这个拉力器的锻炼方法，学会这些，坚持锻炼不出三十天，轻松拥有美丽“马甲线”。
动作1：平躺在瑜伽垫，双手紧握拉力绳把手，脚踩蹬腿器，每天做2组，反复20次做仰卧起坐。
动作2：平躺直抬腿动作，一天两组一组30次，此动作训练腿肌，加速腿部燃脂。
或者是以下图片的训练方法，既锻炼了腰腹，又提升了手臂的力量。
很多网友都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，每天在家边听歌边做最简单的锻炼就能轻松瘦身。
同样也可以看到这个拉力绳也是受到了网友们的好评如潮。
如此好用又方便的运动辅助神器还不赶快收藏起来？身体是革命的本钱，用它坚持锻炼，为身体带来的益处可谓是数不胜数，可以轻松贯彻我们的养生之道，走向健康长寿。
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