运动会加速衰老吗？提醒：这4种锻炼方式，或对身体健康无益

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众所周知，每天坚持适量运动，有益身体健康，不仅能促进血液循环，增强心脑供血氧能力，还可提高骨骼肌肉力量，让身体免疫力增长。因此，生活中许多人都在坚持不懈运动，希望能获得一个好的身体。

民间更是流传着许多俗语，例如饭后百步走，活到99等。运动除了能强身健体外，还会刺激大脑皮层，产生多巴胺，让人心情愉悦，远离烦恼。

通过这些俗语，我们也都知道了运动的重要性，除了可以强身健体，益寿延年之外，在运动过程中还会使大脑分泌多巴胺，能够让人心情愉悦，暂时忘记烦恼，忧愁和各方面的压力。

不过，运动切勿盲目锻炼，否则不但起不到养生作用，会给身体带来一系列负面影响。例如以下几种运动方式，长期坚持对健康无益。

锻炼会加速衰老吗？提醒：这4种运动方式，或对健康不利反而伤身

1. 锻炼的时机不对

运动锻炼讲究时机，把握好准确时间，才能起到强健体魄作用，否则对身体不会造成伤害。

生活中很多人工作压力大，家庭负担重，无法在合理时间内进行运动。多数人会利用吃完饭会将吃饭时间浓缩五五分，吃完饭后立马去锻炼。

但是这种方式对身体丝毫没有益处，尤其对肠胃伤害非常之大，容易出现胃下垂、胃溃疡、消化不良情况严重可诱发慢性胃炎。

对于时间紧迫人来说，吃4-6分饱，半小时至一小时后进行锻炼，如果抽不出时间，尽可能安排在周末。

2. 戴口罩跑步

坚持跑步能有效提高人体免疫力和体能素质，但跑步过程中千万不要戴口罩。

虽然防霾口罩及医用口罩防护效果很好，但此类型口罩只能应对人类在静止状态下的呼吸。

运动时心率、心跳速度快，呼吸急促频率高，需要摄入氧气来运转血液，戴着口罩则会影响气体吸入，时间久了容易诱发缺氧，严重者猝死，窒息昏厥。

3. 过度运动

适当运动对身体存在好处，但如果超负荷或过度，会适得其反。生活中很多人没有意识到这一点，尤其是那些热爱健身的中老年人。

为达到强身健体目标，选择各式各样运动进行锻炼，即使已经处于力竭疲惫状态，也强迫自己再做一组或再练半个小时，第二天依旧如此，这种运动方式非常不健康。

过量运动不仅不会让肌肉、身体得到放松，反而会出现肌溶解情况，严重可导致血尿、酱油尿，或可致命。

4. 锻炼的姿势不对

这里以跑步举例，跑步是低成本且适合大众的低强度有氧运动。当我们进行时一定要保持正确姿势，否则会加大骨骼和关节压力，所以越跑越疲惫，得不到理想效果。

例如，很多人喜欢脚后跟着地、后倾、迈大步跑，这些都是不对的，跑步时应用前脚掌脚着地，双臂前后摆动，身体微微前倾，步幅小步频高。只有掌握好正确保护姿势，才能减少运动中所受损伤。

结语：因此大家在进行运动时，最好有一专业人员陪同，制定好属于自己的训练计划，不过量，让训练效果发挥到最大。

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