秋季养生遵循这几点（就能远病痛近健康）

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秋季养生遵循这几点，就能远病痛近健康

秋季是个美丽的季节，金黄的落叶和麦田，丰硕的果实挂在枝头，营造出一片收获的气息。但是同时，秋季更是一个悲伤的季节，天气骤变，各种疾病也随之而来。再加上环境污染的侵害，身体不堪众扰。所以应对这样的季节，我们需要多加注意，遵循养生规则。

秋季阳气渐收，阴气生长，且少雨干燥，所以在秋季，养生的重点就在于养阴防燥，且应遵循“润燥、补肺、养阴、多酸”这四个原则，才能适应秋的特点。

首先是润燥，秋燥分为两种：

一种是温燥

是感受秋季天亢旱燥气而发病，内因是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。温燥对应的表症为咽喉肿痛，许多人不知其所以然以为是上火，其实是秋燥之邪入侵引起的。对付温燥，可以多喝一些蜂蜜水。

还有一种是凉燥

因为秋季在燥气中还暗含秋凉，感受秋凉燥气而发此病，即秋燥之偏于寒者。病者类似感受风寒，但其实是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。对付凉燥应当以养肺为主，多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

其次是补肺

补肺和润燥常常一起被提及，属于你中有我我中有你的关系。而补肺的方式不外乎生活起居、饮食保养、情志调理三方面。

在生活起居上，我们应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。

在饮食保养上，宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺；银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃；此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

在情志调理上，应当注意保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开烦恼，避免悲伤情绪。

然后是养阴

养阴是因为秋主养收，在生活起居上应当早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气；此时房事要注意节制，以顺应收藏阴精的目的；除此之外，秋季应当多接地气，走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于养阴。不过要注意避免大汗淋漓，汗出过多会损人体之“阴”。

最后是多酸

因为酸味收敛补肺，又能生津润燥，辛味发散泻肺，所以要多吃味酸甘润的果蔬，尽量少食葱、姜等辛味之品。比如酸梨、葡萄等。梨色白多汁，最能滋阴润燥，唯其色白，白色入肺，故又是润肺佳品；葡萄酸甜可口、味美多汁，是营养丰富的佳品；葡萄皮和葡萄籽里面都含有很好的生物活性成分。山药也同样适合秋季进补，山药同样色白入肺，是最好的补肺之品，嚼之味酸，连皮带须地吃长条山药还有利于头发的生长。

关于秋季养生的小知识，大家都学会了吗？

伤春悲秋，坏哉！

——小金语录

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