秋冬季节常感冒（补肾抗衰老吃什么好）

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秋季转眼即逝，冬季也随之来临，人们总是哈欠连天，感觉特别疲倦和困乏，还动不动就感冒，这难道就是所谓的“春困秋乏夏打盹”？不，这是肾脏功能不好的表现。

冬季属黑，是补肾养肾的季节。中医认为肾化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。

肾脏不好不仅是男性的事情，很多肾阴虚的女性也常常发生一些病变，例如注意力无法集中，睡眠不好，并且还时常感到腰膝酸软。

如果想要身体健康，保持活力，补肾是一大关键，补肾，又该吃什么好呢？

8种天然的补肾食物

1、山药

性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

2、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

3、板栗

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

4、枸杞

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

5、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。

6、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分。

黑芝麻中的不饱和脂肪酸含量丰富，有软化血管作用。

7、核桃

《本草纲目》记载：核桃“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。”核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。

核桃仁能补肾固精，可用于治疗肝肾亏虚惹起的各种病症，如牙齿松动、头发早白、腰腿酸软、体虚咳嗽、筋骨疼痛、小便次数增加等。

8、鲜虾

虾是最好的补肾食物，它能够补肾壮阳、通乳排毒。

虾富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，多吃虾还能增强提高免疫力。

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