如何判断自己脾胃虚弱 有这4种表现（3种改善食疗方 简单又好做）

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随着生活节奏的加快，很多上班族的白领都处于高强度快节奏的生活中，经常是饱一顿饿一顿，饮食是极其没有规律的，经常这样做是有所损害肠胃健康的，会导致各种胃病，比如一些食欲缺乏、萎靡不振、气喘吁吁、腹胀腹泻、四肢无力、面色苍白等，这些都是脾胃出现问题的症状表现。

当脾胃出现这些问题的时候，我们就应该多了解多关注一些脾胃方面的知识，才能正确的调理我们的身体，以下这几种症状都是脾胃出现问题的表现。

1. 容易腹胀，这是脾胃气虚的表现，气虚者不能消化也，食物不能很好的被消化吸收，食物长时间在肠胃内很容易产生大量的气体，脾胃气虚，易使脾气不升，胃气不降，影响气的运行，气滞而胀。

2. 吃饱了还想吃，这是脾胃所引起的胃阴不足，一般都是消化不好，也不利于吸收或者吸收得很慢，所以就没有饱腹的感觉，总是吃完还想吃，这其实就是脾胃虚弱的表现，对于这样的情况，我们可以通过喝粥来调理。

3. 吃得少了，食欲没有胃口了，对吃饭不感兴趣了，食欲少，吃的少，多半可能是脾胃气虚的信号。脾与胃相接，胃气主降，脾主升，若脾气不升，胃气则不降，由此导致身体虚弱，没有胃口。

4. 面色苍白或者暗黄，在脾胃的相互作用下，吃进去的食物会被转化成身体所需要的气血，产生的气血输送至全身各处，面部肤色好，气血也就好，若是脾胃虚弱，气血供应受到影响，面色就会出现苍白或者暗黄了。

3种食材这样做、健脾养胃，吃出一个钢铁般的胃。

1. 山药排骨粥

做法：取排骨、山药各300克，八角、姜片、盐各适量。将排骨用开水焯水，山药去皮，切块。锅中放油，八成热时放入八角、姜片，炒香，入排骨，加水，小火将排骨烧至八成熟，下山药和盐即可。

功效：益气养阴、补脾肺肾、固精止带。

注意：山药含淀粉量过高，便秘者应少食。

2. 芝麻红薯核桃粥

做法：取黑芝麻5克，核桃仁100克，红薯200克，大米80克，先将黑芝麻捣碎，红薯切成小块，大米淘洗干净核桃仁洗净，再将全部材料一起放入锅中，加适量水煮粥，粥熟关火，即可食用。

功效：健脾开胃、益气生津。

注意：红薯不可食用过多，以免导致胃酸，使人感到烧心。

3. 桂圆红枣粥

做法：取桂圆5颗，去壳备用；红枣5枚，将其洗净，去核；另取大米100克，淘洗干净。将准备好的上述材料一起放到电饭煲中煮粥，熬煮40分钟左右，粥熟即可食用。

功效：补养心脾、安神助眠等

注意：感冒、发烧、咳嗽等体内有痰湿及热病患者不宜饮用桂圆。孕妇不可食用桂圆，桂圆会导致宫缩，引发阵痛。

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