三伏天 多吃4种食物“巧养生”：祛湿毒（瘦身美容 还祛病）

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现在已经正式进入了三伏天，天气潮湿多雨又闷热，人体会感觉各种不适，胸闷气短、食欲不振、心烦意乱……在三伏天这个时节，也是调养身体的好时节。三伏天人体最需要哪些营养呢？多吃这4种食物，调养身心，安然度夏！

绿豆芽

炎炎夏日，绿豆芽可以说是一道美味佳肴。吃它对身体颇有好处，绿豆芽不仅清热解毒，还利尿祛湿，三伏天祛湿吃绿豆芽再好不过了！同时，绿豆芽还是一种瘦身食材，它的热量很低，但是含有的纤维素和水分却很高，有效缓解便秘、促进排肠毒！经常吃绿豆芽能帮助甩掉大肚子哦！

黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，其实它还有另一层意思，和三伏天“冬病夏治”一说有关联。中医认为夏季是一些疾病的最佳治疗时机，比如：风湿病、支气管哮喘、阳痿早泄等肾阳虚，在三伏期吃黄鳝进补，食疗效果事半功倍！黄鳝性温，吃黄鳝有补肝脾、补中益气、补肾壮阳、强筋骨、祛风湿的功效，可以治疗肾虚以及风湿病。

莲藕

夏季的莲藕，现在正值上市季节，莲藕是一种营养很高、脂肪含量却很低的食品，是减肥瘦身佳品。三伏天吃藕正当时，不仅清热生津，还补益脾胃！尤其是老年人肠胃弱，适当进补一些莲藕好，滋阴润燥、补脾养胃！莲藕还有补血功效，节食减肥者可多吃藕，补充肌肤营养，瘦身同时也能保持好气色！

牛奶

很多女性都注意平时补充牛奶，喝牛奶有美容养颜的功效，但是三伏天更应该每天喝牛奶哦！牛奶有生津、通便、调理肠胃、补虚等作用，每天晚上喝一杯牛奶，还能镇定安神，有助于在炎热夏季快速进入睡眠状态。还有夏季出汗多，皮肤容易缺水，喝牛奶能帮助皮肤保持水润状态。

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