适合冬季养生的几种小技巧（有用的赶紧收藏吧）

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最近冬季是越来越冷，那么这个时候，一定要注意养生小知识，因为在冬季是最容易生病的季节。而且学会养生就可以大大减少疾病的机率。在冬季养生中应该需要注意哪些细节呢？下面我小编就带大家一起看看冬季养生时的那些小常识吧！

1.早喝盐水晚喝蜂蜜

“早喝蜂蜜晚喝盐水”这句话的意思是早上起床后空腹喝一杯盐水，因为有利于降火，既能保持大便通畅，又能在一天内改善肠胃吸收不良。还有为什么睡前喝一杯蜂蜜？因为睡前喝蜂蜜有助于补充气血，还能镇定神经，帮助你睡个好觉。

2.洗澡时间不宜过长

冬天洗澡的时候一定要注意把握时间，因为洗澡时间过长会导致皮肤表面油脂保护的丧失，加重皮肤干燥。除了洗澡时间不要太长，还必须注意水温不要太热，因为水温太高也会伤害皮肤。

3.多运动

因为冬天天气寒冷，很多人在这段时间不喜欢运动，但如果想一整天都保持充足的体力，就应该重视冬天的运动。而且人的抵抗力在冬天会减弱，所以多运动可以提高我们的免疫力，防止疾病的侵袭。同时，要早睡早起，卧床休息，积极参加户外运动，如跑步、做运动、跳绳等。

4.热水泡脚

用热水泡脚是冬天保持健康的健康方式。每天晚上睡觉前，可以用热水泡脚20分钟左右，坚持揉搓脚心，可以疏通经络，驱寒除湿，缓解疲劳，提高睡眠质量。

5.注意防寒

少冬属阴，以固精为主，宜少排津液。所以在冬天，“祛寒就是取暖”。冬季气候容易导致慢性病的复发或严重。所以冬天要注意冷暖，并备好急救药品。

6.宜粥调理

冬季饮食忌粘寒，早上吃热粥，晚餐节食养胃，尤其是糯米红枣百合粥、八宝粥和小米牛奶冰糖粥等最为合适。因为冬天是一个容易上火的季节，不要选择容易上火的食物。饮食以清和温热为主，如新鲜水果蔬菜。

7.足量的水

虽然冬天排汗排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，一般每天补水不少于2000-3000毫升。冬天喝茶或水可以用红枣枸杞代替茶叶泡水，有一定的养生作用。

8.室内空气保持通风

在冬季，室内通风多久最适宜？为何要进行定期通风？

因为到了冬天，居民家中的污染情况更为严重。造成居室内空气污染的因素很多，如烟尘及家具、人工合成纸墙、油漆涂料等挥发出来的物质，还有电冰箱、彩电开动后元件所挥发的物质。用来烧饭的煤气成分复杂，燃烧后在空气中产生多种对人体有害的气体。使用石油液化气的厨房，仅仅二氧化碳的污染就比室外高5倍。二氧化碳含量过高损害人的气管与肺脏。烧煤的家庭粉尘浓度最大，污染严重。另外，室内抽烟产生的有害物质，同样能直接进入小儿呼吸道，使他们因“被动呼吸”而受害。人们每天至少有一半时间是在家中渡过的。因此，居室要经常除尘，通风换气，保持室内的空气质量。

9.多晒太阳

当太阳出来的时候，男女老少都喜欢坐在外面晒太阳，不止人要晒太阳，很多人还会把被子、衣服等物品拿出去晒，见见阳光，杀菌。冬天晒太阳能增强人体的免疫功能，防止骨质疏松、类风湿性关节炎等。

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