每天坚持泡一小杯吃 营养又健康（女性要好好对待自己）

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1、藕粉

顾名思义，藕粉就是以莲藕为主要原料，通过许多复杂的工艺制成的无麸质粉末，其营养成分也比较全面，其中含有丰富的淀粉、植物蛋白、膳食纤维、钾、铁、镁等微量元素，每天坚持泡一小杯吃，营养又健康！

纯藕粉有似鹅毛般的雪片，带有藕粉特有的擦板纹理，而且，雪白中带着嫩嫩的粉红，冲出来后质地细腻，入口即化。纯藕粉完全没有味道，所以你可以自己加点蜂蜜，冰糖，或者撒上一把桂花，味道都不错哦！

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2、三色糙米

糙米是一种粗粮，是稻谷脱壳后最为完整的一种谷物，它的种皮和胚芽包含了整个大米的大部分营养成分。与精米相比，糙米保留了更多的营养。三色糙米，是由红米、黑米、糙米三种大米组合而成。三色糙米来自东北农家，粒粒饱满，色泽光亮，可以用来熬粥、煮饭，颜色十分丰富，煮出来的粥和饭，特别适合小孩子。

如今天气越来越冷，我特别喜欢用三色糙米熬粥喝，滋补又养胃！要注意的是，三色糙米质地比较硬，所以煮前，要提前浸泡2个小时左右，煮出来的米饭更软糯鲜香，营养会更充分释放！

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3、糯米酒

想起童年时，母亲常常自己煮糯米酒喝，吃饭时有时还会加红枣、枸杞等，特别是每月过几天后，再来一碗温热香甜的米酒，每一个细胞都很满足。真遗憾，出来工作后，自己怎么也煮不出妈妈做的那个味道。

为大家推荐一款我喜欢的米酒，它包装精美严实，透明的玻璃酒瓶，900克一瓶，容量为900克，分量很大，用起来很方便。其次，它采用的是湖北孝感朱湖湿地产的糯米，加上甘甜清洌的优质地下水，以及古法传承酿造，更重要的是，它不含香精色素，纯糯米酿造，所以口感更加柔和，香醇顺滑！

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女性要好好对待自己！不仅仅是以上3种食物，还有很多很多，但是无论哪一种，只要我们选择适合自己并坚持吃一段时间，气色也会越来越好！

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