智慧的女性要懂得如何正确饮食 三餐吃的好（容颜才更美丽）

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很多女性一日三餐吃得很随意，不讲究，这不值得提倡。其实三餐很重要，关乎脾胃的健康，若太随意会影响到容颜的美丽。智慧的女性首先是一个懂得吃的女性，她们懂得三餐怎么吃，脾胃才最舒服，容颜才最美丽，五味入五脏，五味均衡保健康，这样才是最好的身体状态。

谨和五味，骨正筋柔，气血从流，腠理隐秘。可见五味在古代已经成为一种重要的食物属性，和人的气血健康紧密地联系在一起。很多女性都知道饮食要科学，脾胃才健康。但是所谓的科学并不是吃得饱，也不是吃的多，而是吃得好，吃得好，意味着身体所摄入的各种营养成分比例协调，符合身体各器官对各种营养物质的需求，摄入的能量和身体消耗的能量基本持平，这样的饮食方式才是最科学的。

那么什么样的食物才最合适我们的身体呢？

中医认为食物的味道可以划分为五种，酸甜苦辣咸。这五味分别入五脏。中医理论认为，酸入肝，辣入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，五味摄入合理，那么身体的营养就能达到一种平衡，五脏也会相互补益。

酸入肝是说酸味食物，滋养肝脏，能够起到强化肝的消化功能和保护肝脏的作用。比如山楂食醋橘子等。经常食用这些酸味食物，不仅能够帮助消化，还能杀灭胃肠中的病菌。此外经常吃酸味食品，还能起到预防感冒高血压的作用，能够缓解血管硬化。另外对经常应酬的女性来说，喝酒之后吃一些酸味食物，可以起到解酒的效果，促进胆汁和胰脏消化液的分泌。此外酸性的食物还有收敛的作用。比如一些产后女性尿失禁，白带增多等症状，就可以多吃一些酸性食物来收敛入肺。

辛辣的食物具有通利肺气，通畅血脉的作用。中医上的心就是我们常说的辣，有尖锐强烈的意思。我们经常见到的葱姜蒜辣椒胡椒都是辛辣食物。常吃这些食物还可以缓解因肌肉紧张而引起的头痛偏头痛等症状。

苦入心是指苦味入心经心，包经小肠经有除湿和利尿的作用。所以当身体出现红肿热痛，小肠感染拉肚子，熬夜后舌头肿胀刺痛等症状时，可以多吃一些苦味的食物，如杏仁苦瓜苦菜萝卜叶大头菜等，能够有效缓解上述症状。

咸入肾是指咸能滋养肾气，调节人体的细胞和血液渗透，保持人体的正常代谢功能。需要注意的是中医上的咸不是专指盐，而是和我们现在说的矿物质差不多，包括咸温咸寒咸良咸平等。所以当我们呕吐或者腹泻的时候，可以适当喝一些淡盐水，就能让身体保持正常的代谢功能。

甘入脾则是指生活中多吃一些甜味的食物，如山楂大枣红薯等，可以保健脾胃，缓解身体的疲劳。当工作压力大而睡不着的时候，可以多吃点甜食，这样就会睡得香甜。所谓的甜食除了糖果之外，也包括点心饼干水果。

了解了五味和五脏之间的关系。我们在一日三餐中就需要根据自己的实际情况，灵活地选择食物。假如过于偏好某一种味道，可能会损害身体的健康，如很多女性很喜欢吃辣，就容易导致肝脏上火。中医强调中庸之道，也就是说不管什么事情都要有一个度，五味入五脏，五味适量均衡，则能补益五脏，但是偏好某一位，而忽视其他，则会损伤其他器官。

所以说三餐饮食的一个重要原则是要保持五味均衡。这样我们的脾胃才会健康，我们的身体气血才会旺盛。三餐慎重，调理五味，不要多也不要少，那么我们的骨骼才会健壮，身体才会柔美，气血才会充足，皮肤才会细腻，容颜才会美！

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