健身气功 太极拳（八段锦 易筋经 拉筋方法 五禽戏 拉伸运动）

TIPS：本文共有 2742 个字，阅读大概需要 6 分钟。

这些动作实在太好了，从这些功法中，我看到了中国传统的养生精粹：五禽戏、易筋经、八段锦的形迹；看到了已经失传很久的中医六大治法之一导引法的踪影。真是踏破铁鞋无觅处，得来全不费功夫。中医的导引法是六大治法的最高境界，是通过调动先天的自然能量，顺势而为，以打通经络为锻炼宗旨，以身心合一为最终目的。打通经络方可百病不侵，身心合一才能快乐无忧，但其用于医学上很少，用于武学上却较为普遍。

健身气功，太极拳，八段锦，易筋经，拉筋方法，五禽戏，拉伸运动，六字诀，而中国武学最有门户之见，互相倾轧，难以相容，各大门派，遮掩私密，从不交流，使此法难于彰显于世。所以本为医家健身防病的寻常法门，终成了玄奥难求的武学秘籍。其实，各家之法，各有所偏，如能互相参证，岂不通融圆满。好在，东方不亮西方亮，印度的瑜珈功法，把一套完整的导引之术，现成的摆在面前，唉，真是大道无隐，人自失之。

健身气功，太极拳，八段锦，易筋经，拉筋方法，五禽戏，拉伸运动，六字诀，其实，武林的门派之别，并不取决于外形的动作差异，主要是源于心法修炼的不同。同样的动作，运用不同的心法，便有完全不同的境界。瑜珈之功，用的是三脉七轮的心法，对于只想借瑜珈强身健体的朋友来说，太有难度，不是寻阶上梯的法门，倒不如咱们借玉雕龙，以印度瑜珈之外形，修中华经络之心法。想打通哪条经络，就练习相应的动作。从而治疗相应的病症。何其简便，何其快捷。

健身气功，太极拳，八段锦，易筋经，拉筋方法，五禽戏，拉伸运动，六字诀， 以揉腹之法养护五脏六腑在我国有数千年的历史，《易筋经》中记有当时在民间流传很广的3种揉腹方法。清代方开所传的《延年九转法》还以图文并茂的形式详细介绍了揉腹的多种技巧和妙处，使得揉腹之法被宫廷所接受。相传，古代最喜欢揉腹的是南宋诗人陆游，他每天茶余饭后必定要揉腹数次，所以尽管命运坎坷，却身强体健，寿高85岁。诗句“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”就是他日常揉腹养生的经典纪录。

健身气功，太极拳，八段锦，易筋经，拉筋方法，五禽戏，拉伸运动，六字诀，外功功中之一，目前国内流行颇广。太极拳动作分虚实，如太极分为阴阳。太极拳动作多呈弧形，以像太极图的圆形。太极拳分大架、中架、小架三种形式 有陈氏、杨氏、吴氏、武氏、孙氏等派别。但原则是一致的，均有健身和祛病的作用。

健身气功，太极拳，八段锦，易筋经，拉筋方法，五禽戏，拉伸运动，六字诀，我国民间流传的一种卓有成效的保健拳法。原为技击，据说来自明·戚继光根据民间拳术总结出来的拳经三十二势。近代太极拳按流派可分为五类：陈氏太极拳、杨氏太极拳、吴氏太极拳、武氏太极拳和孙氏太极拳，各有特点。现在国家体委根据流行最广的杨氏太极拳改编成简化太极拳和八十八式太极拳。

健身气功，太极拳，八段锦，易筋经，拉筋方法，五禽戏，拉伸运动，六字诀，揉腹法非常简单，随时随地可以操作。如皋长寿村的老人一般选择在夜晚入睡前及早晨起床前进行。其方法是：先用右手全掌在胃部作顺时针方向揉摩100次，然后以肚脐为中心，用右手全掌顺时针方向揉摩整个腹部100次，再用左手全掌绕肚脐逆时针方向揉摩100次。按揉时，用力要适度，精力要集中，呼吸要自然。

健身气功，太极拳，八段锦，易筋经，拉筋方法，五禽戏，拉伸运动，六字诀，公元前221年，秦始皇统一中国。从秦汉到隋唐，养生术得到了长足的发展。秦始皇、汉武帝等君主梦寐以求长生不老，促进了人们对养生术的探索，涌现了华佗、嵇康、葛洪、孙思邈等很有造诣的养生学家。另一方面，也出现了食丹、符石等荒涎怪异的养生术。

健身气功，太极拳，八段锦，易筋经，拉筋方法，五禽戏，拉伸运动，六字诀，为了达到健身，我们祖先对此早已有一些措施。它既不必花很多钱，也不需特殊设备，只要你愿意坚持做，就一定能达到养生保健的最终目的。这种方法就是按摩。按摩，在古代又称为“按 ”。《黄帝内经·素问·异法方宜论》说：“中央者，其地平以湿，天地所以生万物也众。其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按 。故导引按 者，亦从中央出也。”这里是在讲我国古代由于四面八方自然环境各不相同，所易罹患的病症也不尽一样，而其治疗方法也必然迥异。这里的“中央”，指的是我国的中原地带，因而，按 和导引这些疗法，是地道的中国“土产”，产生于中原地带。

一般的理解，所谓按摩，就是用手对身体的不同部位进行各种操作活动，以达到保健养生的目的。大致说，按摩有二大类，一是由别人替你按摩，这大多用于治病，有专门的按摩医生，唐代还有“按摩博士”，是一门专科。另一是自己给自己做按摩，自我按摩主要用于养生保健。在我国的历史十分悠久。按摩的手法是相当多的，现代我们对这些手法加以总结，大约有拍打、叩击、抚摩、旋摩、点按、指揉、掌揉、指捏、掌搓、剁掌、推导、抓拿、抖动……等等。古人可能限于设备，但主要还是出于方便每个人养生保健的需要。说它易学易行，绝无夸张之词，我们可以举几个例子来说明这个问题。有一种叫“老子按摩法”，据传是先秦时期老子所创，但首先记载此法的是唐代孙思邈的《备急千金方》。全套按摩法共有 49势，包括“两手捺(指大腿)。左右捩(扭转)身二屯4·七遍(即十四次)；两手捻 ，左右扭肩二七遍；两手抱头，左右扭腰二七遍；左右挑头二七遍；一手抱头，一手托膝三析，左右同；两手托头三举之；一手托头，一手托膝，从下向上三遍，左右同；两手攀头，下向三顿足；两手相捉(交叉抓指)头上过，左右三遍；

健身气功，运动，养生，两手相叉，托心，前推却挽三遍；两手相叉，著心三遍；曲腕、筑肋，挽时，左右亦三遍；左右挽，前后拔，各三遍；……外振手三遍，内振三遍，覆手振亦三遍；两手相叉，反复搅，各七遍；……舒左脚，右手承之，左手捺脚，从上至下直脚，三遍。右手捺脚亦尔；…推天托得，左右三遍；左右排山，负山拔木，各三遍；舒手直前，顿、申手三遍；舒两手、两膝，亦各三遍；舒脚直反、顿、申手三遍；摈内脊、外脊各三遍。”请看，这不是一套相当简便，无需专门学习，随地随时可做的自我保健法吗？只不过这里的各种动作比较像体操，而与我们现在所理解的按摩还不尽吻合。须知，古代的按摩( )和导引本是同一类性质的，而且这是在1000多年将近 2000年前的设计，因而还不可能那样全面、科学，但这种通过自我锻炼以达到保健目的的方法

健身气功，太极拳，八段锦，易筋经，拉筋方法，五禽戏，拉伸运动，六字诀，道家、武家功法性宗派名词。太极拳系《道家·太极门·九宫太极手》的外动架势，明季后，《太极门》宗师秘其内诀不传，教人习外架希以动势去发动内气。由于该法有架势可循，易学易记，故一时流传甚广。太极拳可考者，即杨露禅传承于陈家沟陈式太极拳，近世以拳架风格不同而分为陈氏、杨氏，太极拳。

如果觉得《健身气功 太极拳（八段锦 易筋经 拉筋方法 五禽戏 拉伸运动）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！