冬天来临 常吃这3红（做法简单又美味 补气养血 低脂吃不胖）

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冬天来临，常吃这3红，做法简单又美味，补气养血，低脂吃不胖！

时光荏苒，转眼间就到了今年的冬天，天气也越来越冷了。随着我们一步步走入冬天，气温越来越低，更冷的日子还没来，说实话以后只会越来越冷。

老话说：“立冬补冬，补嘴空”，冬天是最适合进补、保养身体的季节。不仅是“补嘴空，”更是调理身体，把自身状态调养至最佳，为接下来的寒冷恶劣天气做好准备。

冬天适宜吃什么？每个节气都有适合的进补食材，现在的食材供应很好，想吃什么一般在超市都能买到。冬天了，可以适量多吃这“3红”，让身体得到最佳的滋养，补气养血好过冬。

下面我来给大家介绍这“3红”是什么。

1.红枣

应该没有女性不知道红枣超强的补气养血功效吧，红枣中含丰富铁元素，能起到为人体补血的作用。能改善女性痛经，使其面色红润有光泽。不仅如此，红枣中维C含量丰富，是苹果的30倍，被誉为“天然维生素丸”，能祛斑增白，美容抗氧化抗衰老。

2.枸杞

枸杞具在中医上的药用价值很高，有补益肝肾的功效。此外，还含多种有益人体的微量元素。中医上说，“女子以肝为天”，肝气不顺会导致女性气滞血淤，出现各种疾病，比如宫寒痛经、脸上无血色、手脚冰凉等，常吃枸杞能补益肝肾，改善这种情况。

3.红豆

“红豆生南国，春来发几枝”，唐代大诗人王维的诗中曾写到红豆。红豆营养元素丰富，含优质膳食纤维、蛋白质、赖氨酸等营养成分。还含丰富铁元素，能为人体补益气血，女性多食能改善贫血情况。多吃红豆能补气养血、美容养颜，从内部调理女性身体。

这三种食材搭配在一起的补气血功效真是绝了，我们可以用它们当原材料来制作一款补气血养颜的小糕点，更方便食用。三者搭配一起，发挥出最大的补气血功效，让女性朋友皮肤白丽透红，气色红润显年轻。下面是益颜糕的具体做法。

原料：红枣、红豆、枸杞、花生、红糖

步骤：

1.红枣洗净晾干水分，去核切开，打成粉末。

2.花生、枸杞洗干净晾干，用机器打成粉末。

3.红豆洗净煮40分钟，待熟透，用铲子挤压成红豆泥，此时可同时加入红糖。

4.把以上食材粉末与红豆泥、红豆汤混在一起揉成面团，醒发15分钟。

5.把面团切成相同小块，入锅中蒸15分钟。

以上就是益颜糕的具体做法，确实不太简单，刚开始我就失败了好几次，后来找到了这款七度方养颜糕后，我就不自己做了。如果你和我一样是个上班族懒人的话，不妨试试这款七度方益颜糕。

七度方益颜糕含红枣、枸杞、红豆、花生、重瓣玫瑰等优质食材，不添加任何香精、色素。由于用木糖醇代替了红糖，七度方益颜糕总体热量很低，让你吃了完全不会发胖。

红枣、枸杞、红豆等经科学配比，发挥最大补气养血功效，更易于人体吸收。低热量，让你不会有发胖的风险。取用方便，想吃时，吃上两块，解馋又饱腹，还能为身体补充营养。

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