秋季养肺(日常坚持做7件事)
2022-11-16 分类:养生资讯
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传统医学认为
“燥”主秋令,秋燥即是中医理论中的燥邪,燥邪易伤肺,肺喜润而恶燥。对于秋季如何养肺的问题,日常生活中多做这些事情,对养肺大有裨益。
1、常笑宣肺
对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。
2、深呼吸清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。
3、按摩护肺
按迎香穴,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次,每天早晚各做一至两组。
4、主动咳嗽净肺
秋日应经常开窗通风换气,每日早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
5、运动健肺
多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法(伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,能增加肺容量)。
6、主动喝水益肺
秋季气候干燥,使人体大量丢失水分。要及时补充水分,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
7、食疗润肺
莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
责任编辑 杨林雨
来源 浦东发布
上观号作者:浦东观察
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