孩子早餐不能喝粥 这3种早餐“黑名单”（家长了解一下）

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早餐可以说是孩子一天中最重要的一餐，早餐吃得好不仅可以让孩子在一天中都能拥有充沛的精力，还能提高小朋友在上课时的注意力。

大部分的家长都喜欢在早上给孩子煮一碗热腾腾的粥，觉得这样既能让孩子的身体热起来，也能够填饱他们的小肚子，可谓是一举两得。

“早餐不能喝粥”引起了网友们的热议

事情是这样的，张文宏医生提到：“现在孩子早上不能喝粥！”这样的言论其实颠覆了大家传统的观念，而“早餐不能喝粥”也很快引起了网友们的热议！

一时间众说纷纭，有些家长认为可以支持医生的说法，应该丰富孩子早餐的种类，但另外一部分网友却觉得自己就是喝粥长大了，也没见怎么样，孩子早餐怎么就不能喝粥了呢？

其实，一直以来大家都选择粥当孩子的早餐，学校给孩子们准备的早餐也大多是粥，现在突然不让给粥吃了，宝妈们不仅有些疑惑，孩子的早餐到底应该吃什么呢？

事实上，医生的原本的意思是：孩子只喝粥缺乏营养，在现在这个特殊的时期，小朋友们需要摄入高营养的食物，用来提高免疫力，并不是说喝粥不行，而是需要搭配其他食物！

孩子的早餐到底该怎么吃？

粥中的米水比例大概是1：8或者是1：10左右，也就是说粥里绝大部分都是水，唯一的一点营养也就是碳水。

事实上，粥里并没有孩子身体所需要的蛋白质和维生素，会消化得非常快，孩子没一会就饿了，所以早餐只喝粥确实不足以支撑孩子正常的活动和学习。

相比较而言，鸡蛋和牛奶中的蛋白质和钙元素会更高一些，比如一杯200g的全脂牛奶中含有蛋白质6.1g，钙210mg，相较于粥而言更适合当孩子的早餐，毕竟早餐要满足孩子一天30%的营养摄入，家长们要适时摒弃“粥养人”这种观念。

其实除去粥以外，还有这3种早餐“黑名单”，家长们可以了解一下。

这3种食物也不适合成为早餐，家长们要了解一下

1. 松花蛋小凉菜+粥

咸菜或者是小凉菜和粥的组合深受家长们的喜爱，在夏天吃一口松花蛋小凉菜确实很爽口。

但家长一旦选择的松花蛋铅含量超标就会给孩子造成伤害，再加上本身粥内的营养含量本身不高，两者加在一起不仅很快就会消化，而且如果松花蛋购买渠道不正规也不适合孩子吃。

2. 酥脆喷香的炸油条

在街头巷尾我们总是能看到炸油条的小摊，油条刚炸出来香香脆脆的特别美味，如果能就上一口豆浆就更好吃了。

但是街边的小摊卫生条件无法保证，炸油条所用的油也无法准确分辨是否是多次使用过的，所以不太建议孩子们经常去吃。

3. 速食类西式早餐

像炸鸡、汉堡、薯条等速食类的西式餐点都是孩子们的最爱，觉得这些东西香甜又可口，时不时就要吃一次。

有些家长上班比较着急，有时候来不及给孩子做早饭就会带孩子吃这类速食食物，觉得这样既方便又能让孩子补充能量，最重要的是孩子们还爱吃。但是这些快餐里热量成分比较高，油脂含量也很高，很容易让孩子“横向生长”。

【贴心寄语】

早餐对孩子来说非常重要，作为家长也要上心哦！

今日话题：你会早起给孩子做早餐吗？

我是Ainee妈咪，是一名高级育婴师、也是2岁宝宝的妈妈，我们将会持续和大家分享更多育儿母婴的经验和知识，如果您喜欢我们的内容，欢迎点赞或分享给更多的人！

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