除了白粥另外两类早餐也不适合给小学生吃（没啥营养还耽误娃发育）

TIPS：本文共有 2168 个字，阅读大概需要 5 分钟。

“一年之计在于春，一日之计在于晨”小孩子的营养问题，那是个大问题，关系着孩子的身体发育，关乎着孩子的健康和智商。所以，明事理的家长，一般都会格外重视孩子的一日三餐，特别是小学生的早餐。

早餐的重要性不言而喻，它能提供给孩子一天所需的能量和营养，让孩子一夜休息后，有充沛的体力和精气神，来面对学习和活动。

对于长身体的小学生来说，早餐就是孩子“生命的原动力”，只有孩子的早餐吃得足够好，才能避免营养不良，防止孩子长不高个子矮小，身材瘦小、智力下降等问题。

看新闻时，曾听说一个孩子家里穷苦，从来不吃早餐。结果长大后，18岁的她瘦得皮包骨，体重只有70斤，身高不足160cm，整个人毫无精气神，眼神涣散无光。

可见，吃早餐真的很重要！那么，小学生的早餐该吃些什么呢？妈妈们当然清楚，要给孩子准备有营养的食物，但有些妈妈误以为，白粥和一些“伪营养”的早餐，就是最适合孩子的早餐食物了。

显然，这样的想法会坑了孩子的健康，有些食物早就被宝妈群体，列入了小孩子的“早餐黑名单”了，聪明的家长从来不拿这些东西当早餐给孩子吃。

以下几种“黑名单”早餐不适合给小学生吃，不营养还耽误娃发育

1.白粥

常做饭的宝妈或宝爸，都有自己的早餐食谱，里面有红名单也有黑名单。简单的说就是，黑名单里面的食物，平时吃没关系，但并未必适合孩子早餐食用。这些家长会考虑到孩子的营养健康，不再做早餐时做给孩子吃。

白粥，就属于这类，平时可以给孩子吃点，但早餐不适合当主食的食物。

知名医生张文宏曾指出“孩子早餐不许吃粥，绝不要吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西。”

尤其是在关键时期，比如，孩子免疫力低，外界环境复杂的情况下，孩子更需要每天早上吃鸡蛋，喝牛奶，吃上足够好的早餐，再去上学校。

白粥这东西，虽然很好消化，可小孩子单纯喝白粥当主食，营养成分过于单一，只有补充上鸡蛋的蛋白质，水果蔬菜的维生素，才更有利于孩子的身体健康。

2.伪营养的食物

一些食物打着“高营养”的名义，却营养含量非常低，可不少爸妈都上当了。就连明星马伊琍也曾爆料，说自己的女儿莫名其妙的拉了一堆油，实验人员拿去检测排泄物，发现都是脂肪。

起初她还怀疑女儿偷油喝了，可后来才发现，是自己买了冒充鳕鱼的“油鱼”。油鱼根本不是鳕鱼，营养价值完全不同，一点没有可比性。

这些伪营养的食物，要是拿来给孩子当早餐，只会害的孩子不健康。爸妈看似给孩子准备了很丰盛的早餐，但却只是换了个心安理得，本质上却对孩子的身体补益，没有起到正面作用。

3.零食等小点心

有的爸妈认为，小学生的饭量小，早餐又吃不了多少饭菜。莫不如，给孩子准备点零食和小点心，孩子还能扛饿，自己也能省事。可这样的“对付式早餐”，很难满足孩子的营养所需。

小孩子常吃一些巧克力派、蛋黄派、小蛋糕、面包、咸菜等点心零食，糖分盐份摄入过量，又很少有蛋白质和维生素的营养摄入。那么，必然会影响到孩子的身体发育，耽误孩子的健康。

给小学生准备早餐，虽然是一件很麻烦的事情，但确实是非常有必要。

以上这三类早餐食物，都是聪明的爸妈黑名单里的东西，咱们尽量别给孩子吃了。家里有小孩子的爸妈，要注意做早餐的营养标准，尽力给孩子做营养充足的早餐吃！

给小孩子做早餐，营养标准要符合这两点：

①主食不能少，荤素搭配要合理

小孩子的早餐食物，要能给孩子提供足够多的热量，主食要有助于孩子的身体健康。比如，用粗粮做早餐主食，米面和薯类为主食，再搭配一些维生素C含量高的蔬菜水果，配上点猪肉牛肉等蛋白质含量高的肉类，荤素搭配好，这就很完美了。

②富含维生素和蛋白质、钙质的食物为主

比如，这几种食物，就属于聪明爸妈做早餐的必备食材了。奶类、瘦肉、海产品、蔬菜，这些食物中分别含有无机盐和维生素，还有丰富的蛋白质，能促进小孩子的身体发育，补充孩子体力和脑力所需。

奶制品中的钙元素丰富，早餐喝一杯牛奶，基本能满足孩子每天350毫克的摄入标准；肉类中蛋白质的含量很凸出，孩子每天摄入80克，就能获得40%的优质蛋白。再加上色香味俱全的小菜，孩子的早餐就十分丰盛了。

如果实在觉得麻烦，也没有时间，可以买一些营养食材书，《家有小学生的营养早餐》这本营养早餐书就是我最喜欢的一本。我本不会做饭，但手把手教我合理搭配食材，做到均衡营养，还详细介绍了小孩子早餐的禁忌，让我避免多少坑。

《家有小学生的营养早餐》内含200多道营养早餐，菜式多样，花样翻新。重点是，这套书从孩子身体发育、大脑发育、长个、视力、免疫类、备考等多个方面，全方位的对孩子的早餐进行了合理的安排，这是本书的精华之处，也是别的书籍没有的特色！

家长只要照着做，就能解决小学生早餐营养搭配，不知道做什么给孩子吃，孩子不爱吃早餐的多个难题了。

早餐这件事，家长要重视。小学生的早饭时间，跟晚上睡眠时间之间，相差将近10个小时以上。如果孩子早餐吃不上，吃得不足够有营养，那么小学生的大脑就会处于饥饿状态。这样的小孩子就算去了学校，也容易精神溜号，上课不集中，学习成绩也容易下滑。

所以，家里有小学生的爸妈，要从孩子一年级开始，就给孩子做有营养的早餐吃，方便孩子日后成绩提升，让孩子的身体长得壮又棒。

一本书的钱，让您的孩子越吃越聪明，越来越健康，真的物超所值了。照着书扫一拍好，即可观看做早餐的视频，您就能轻松上手学明白，快抱走一本，让孩子每天都得吃得营养，长得高、长得壮。

如果觉得《除了白粥另外两类早餐也不适合给小学生吃（没啥营养还耽误娃发育）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！