家长如果不知道科学供给早餐 孩子会营养不良（耽搁大脑发展）

TIPS：本文共有 1233 个字，阅读大概需要 3 分钟。

文/天玉

图片/来源于网络（如有侵权，请联系删除）

我们都知道，早餐对于人体的意义，对于孩子来说就更加重要了，特别是他们在生长发育期间，对于学业和身体来说，每天供应一顿优质的早餐，就是家长一定要做到的事情了。不过理论上虽然如此，但是实际却常常充满骨感，比如很多上班族，为了不迟到，只能给孩子每天的花销，然后让孩子自己去外面吃。更有家长，自己都不怎么吃早餐，给孩子只是随便准备一些超市里买的面包就搪塞过去了，他们觉得只要另外两餐能吃好吃饱就没问题了。

可是，不吃早餐对孩子来说，影响是很糟糕的。甚至会影响孩子的大脑发展，耽误家长最关心的学业问题，不知道这样的影响，会不会引起家长的广泛关注。道理其实也很简单，在经过一夜的消耗之后，孩子起床还无法进食，身体里的血糖会降低，大脑自然没有更多的营养补给，孩子凭什么提高注意力和记忆力？长此以往，孩子不仅成绩不好，还会造成大脑发育相对缓慢，别说是输在起跑线了，就算是给你孩子一架飞机，也要落后别人。

那么怎么才能使父母更好的提供孩子早餐营养呢？我这里给大家几个建议，希望能帮助大家。

1、 保证优质营养源

超市里的面包不能吃吗？不是，我刚刚举例是为了说明，很多父母对孩子的早餐态度敷衍。实际上，谷物对孩子的大脑很有好处，但是不能仅仅吃一个面包就够了。对孩子来说，一个优质的早餐，应该有蛋白质、维生素等全面营养，其中牛奶和五谷就是很好的搭配。

顺便提一句，牛奶最好是喝纯牛奶，其他的各种奶味饮料，并不能提供给人需要的蛋白质和钙，希望家长在选购的时候，不要只顾着口味酸甜，还是要兼顾营养。

2、 尽量避免油炸食品

很多学校门口会有一些小摊点，卖一些中国传统早餐，比如油条面窝等油炸食品，为了图快捷，很多孩子会去吃这样的早餐。又或者家长为了图方便，就在楼下的麦当劳肯德基买点炸鸡腿啥的塞给孩子。对孩子来说，这种重油食品，其实味道不错，口感香脆。但实际上，对身体没有益处，食材里的营养物质，被油的高温过了一遍，会衰减甚至破坏，还会产生不好的物质，影响孩子发育。更不提那些万用油，通常一锅油用很长时间，甚至会成为致癌的温床。

3、 尽量少糖

早上起床，胃口会比较差，这个很正常，成人还会有起床很久都不想吃东西的时候。我认识一些家长，为了让孩子能顺利吃早餐，专门找那种甜味重的产品，比如蛋糕或者裹着很多糖的糯食。对孩子来说，这些早餐当然口感爽滑，美味诱人。可是，糖对孩子的发育是不利的，除了破坏牙齿，对眼睛和大脑也有一定程度的伤害。所以，家长需要认真注意早餐的食谱。

4、 吃早饭不要赶

说到这一条，感觉很忧伤，很多家长和孩子，为了赶车去学习，不得不在路上吃东西，甚至车上啃馒头包子。但这种行为，一方面让社会环境遭到了破坏，让人认为这家人的素质不够高。关键是，对孩子的身体也会造成影响。在运动中进餐，会让消化变得更艰难，路上的脏东西也更容易侵害人体。如果一定要解决这个问题，最好是家长能早点起来，准备好早餐，也提前大约15分钟，叫孩子起床，给他充裕的时间消灭早餐。

如果觉得《家长如果不知道科学供给早餐 孩子会营养不良（耽搁大脑发展）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！