家长别再给孩子吃“无效早餐” 比白粥还没营养（趁早撤下餐桌）

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俗话说“早餐要吃好”，崭新的一天从早餐开始，对于生长发育期的孩子来说，只有早餐搭配营养，才能更有能量面对崭新的一天。如果孩子早餐吃得不好，或者吃了“无效早餐”，孩子的营养跟不上，就会耽误孩子的健康和学习状态。

案例：

10岁的小森在实验小学读书，为了给孩子更好的生活，父母通常早出晚归上班。很多时候，都是把早餐钱给小森，让小森去外面解决早餐，要么吃着油条要么吃着包子，看着孩子们吃着香，而小森的父母并没有多想。

就在前几天，孩子拿着油条去学校吃，没吃两口就开始呕吐，还有些发烧。老师赶紧给小森父母打电话，把孩子送到医院。小森父母来医院后，医生说孩子胃积食严重，导致发热呕吐，需要清理积食。

通过医生和小森父母的沟通，发现问题出在早餐上。小森最喜欢的早餐不仅没有营养而且难以消化，这导致孩子的脾胃受损。

医生提醒家长不要给孩子吃“无效早餐”，比米粥更没营养！

1、油条等油炸

平时上学的路上，小森总喜欢买一些油条、油饼等面食，吃起来又香又脆。但反复油炸后，油炸食品的营养价值不高，反而含有较高的热量，儿童肠胃难以充分消化，容易造成积食，还会使儿童内热咳嗽。

2、早餐牛奶

路边摊卖的很多早餐奶其实都是准备好的乳制品。为了迎合孩子的喜好，它们含有各种添加剂和糖精，营养价值不高。儿童长期饮酒会影响食欲，刺激胃黏膜。

教你搭配“有效早餐”，父母可以为孩子准备这些：

1、主食

一般主食是面条和粥。可以煮一些南瓜小米粥、山药粥、鸡蛋西红柿面等。给你的孩子吃，既有营养又容易消化。

2、水煮蛋

鸡蛋含有优质蛋白质，可以满足儿童生长发育的营养。建议每天给孩子一个水煮蛋，补充蛋白质，增强免疫力。

除了吃一顿营养丰富的早餐，还可以吃“一物”健脾胃，促进发育

孩子的脾胃相对不成熟。如果吃得不当，很容易造成积食，导致消化不良，营养物质吸收缓慢，影响孩子长身体等问题。因此，家长可以在饭前给孩子补充一些猴头菇蛋白锌，其中含有柠檬、山药、猴头菇等增强脾胃健康的成分，从而帮助孩子快速排除积食，健脾胃。

孩子的早餐决定孩子一早上能不能够精神充足的度过，所以家长要好好的给孩子准备早餐，但是其实很多家长不知道怎么才能更好的给孩子搭配营养的早餐。

如果家长不知道如何做出满足小学生成长所需的营养早餐，也不知道如何什么食物该用什么烹饪方式才能够更吸引孩子，不如看看《科学儿童食谱》这套书，这样每天再也不用为做什么早餐发愁了，也不用担心孩子因为早餐营养问题而影响大脑发育和身高增长了。

《科学儿童食谱》这套书是由儿童医院的医生和营养师共同撰写的，手把手地教家长如何均衡孩子的膳食，也根据小学生不同的需求，比如长个、大脑发育、提高免疫力、保护视力等需求，分别给出了具体可操作的早餐方案，针对性很强，这对于孩子全方面的吸收营养、促进生长发育更有利。

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