冬天早晚吃一碗它 健脾养胃补血安眠有助睡眠（老人女人要常吃）

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新春佳节，大家都忙着亲友团聚，这么多天的大吃大喝不仅让肉肉长了不少， 也让肠胃负担过重，很多人的胃肠都感到不适，虽然现在增加胃动力、促进消化的的各种药物更是在电视上大行其道， 但是药补不如食补， 平时我们多吃些能健胃的食物， 来养胃调理胃肠疾病，增强体质。

今天给大家推荐一种很养胃的绿色食材---小米，小米是一种粗粮，性温，具有健脾和胃，益肾气，补虚损，清虚热，利尿的功效。小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生。小米富含氨基酸，能抗菌和防止女性阴道炎。用小米煮粥，营养丰富，有着“代参汤”之美称，喝小米粥能增加人们的食欲，补充营养，提高免疫力、养心安神。

现代人更注重养生，讲究吃五谷杂粮，现在这些粗粮的身价也水涨船高了，五谷杂粮都变成了高大上的送人的礼品，家里就有朋友过年串门来送的礼盒。这粥以小米为主要食材，再搭配上些配料，红薯、百合、红枣等， 既丰富了口感， 也增加了营。这粥简单易制，口味清淡、既能健胃消食、养心安神、美颜瘦身，还能远离高血脂高血糖， 老人女人尤其要多吃， 赶紧也来喝上一碗吧。

【红薯百合红枣小米粥】

原料：糯小米 1小碗 红薯 1个 红枣 1把 百合 1把

制作：1. 准备好原材料； 2. 将糯小米清洗干净后浸泡半个小时； 3. 将红薯去皮后切成小丁； 4. 将百合和红枣清洗干净； 5. 将所有食材放入电压力锅中； 6. 加入食材3---5倍的水； 7. 按下电压力锅上炖煮粥的功能键； 8. 时间到， 粥就熬煮好了；

9. 盛入小碗中。

小贴士：1. 小米我选用的糯小米，这样粘性更好； 2. 糯小米不易熟， 提前浸泡一会儿； 3. 加入水量一般是食材的三至五倍，按个人喜欢稀稠程度调整。

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