上班族 如何健康吃晚餐（注意3个禁忌）

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上班族的工作一般都比较繁忙，一日三餐也没有办法安排妥当。早上好不容易从被窝里爬出来，再一看时间又快迟到了，有人草草吃一口，有人一口也不吃，就赶忙去上班了。

中午时间也不宽裕，没有办法做一顿丰盛的午餐，只能将就着吃了。

一直到晚上才有时间去多做几个菜，让家人都能吃一顿营养丰富的饭菜！

但是晚上吃完饭后又距离睡觉的时间不远了，刚吃的饱饱的，就去上床睡觉，难免会对胃产生一些坏作用。那么晚上这顿饭应该怎样吃才能有利于身体健康，下面看一些营养专家的建议。

第一、不能吃太晚

晚上这顿如果吃太晚，容易得尿结石。因为人一般排泄钙物质的时间是在吃完饭后的4个小时以后。如果晚上这顿饭吃的太晚，那么4个小时以后早就上床睡觉了，排泄出来的钙物质就会停留在尿路和膀胱里，时间长了就会变成小石头，逐渐形成结石。

对人体的身体健康会带来很大的危害。所以晚上这顿饭最好在6点之前吃，晚上排完尿液之后再睡觉，把钙和其它废弃物质尽量都排泄出去，不让它们在身体内停留，这样就不会对身体产生危害。

第二、不能吃太饱

晚上这顿饭虽然是一家人最好的一顿，但是却不能多吃。有的人认为好不容易做了这么多菜，不能浪费了，尽量让家人把它们都消灭光了，大不了吃完饭后多出去运动运动。

但是晚上吃完饭后，距离睡觉的时间已经不多，就算是运动也没有足够的时间，况且在睡觉之前剧烈的运动也会影响睡眠。所以往往是吃完饭没多大一会儿，全家就都会上床睡觉了。这时胃里还有很多没有消化完的食物，胃还会接着对它们进行消化工作，胃的活动会带动身体里其它的器官共同运动，以至于使整个身体都处在兴奋状态，难以入眠。

第三、不能吃太多肉

晚餐应该以素食为主。但是往往家人都觉得一天三餐都指望着这顿呢，所以就会把这顿饭做的特别的荤。肉菜特别多，素菜反而少。这样蛋白质和脂肪摄入的太多，胃消化不了，就会使它们停留在肠道内，时间长了发生变质，使人体产生疾病。

综上所述，建议大家晚上尽量做些好消化的素菜，总之一日三餐都要吃好，尤其是晚餐，怎样吃很重要，不妨按照上述说法实践。

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