寒露已至 “秋冻”养生讲究4要点（助你健康过冬）

九月九日重阳节后，寒露节气便紧随其后，它的到来，意味着气候将从凉爽向寒冷逐渐过渡，南方地区进入深秋，北方部分地区则即将进入冬季。

而在养生方面，寒露过后，正是“秋冻”的关键时期，“秋冻”得当，可以增强人体对寒冷的耐受性，提高身体抵抗力，从而为即将到来冬季做好准备。

那么，“秋冻”养生具体都有哪些讲究呢以下4个要点，尤为要重视：

要点1·时间和气温

大自然发生变化，人体也应当作出改变，与大自然的规律保持一致，这样才能保证阴阳平衡，使人体处于健康状态。

因此，到了农历八、九月份，气温不低于20摄氏度，早晚温差在10摄氏度以内，这个时期是“秋冻”的最佳时期，适当让身体冻一冻，可以促进血液循环，增强身体防御能力，如果气温降到15摄氏度以下，早晚的温差超过了10摄氏度，这时是不宜进行“秋冻”的。

要点2·南北有差异

南北方具有较大的气候差异性，南方一般在入秋时间来得较晚，早晚的温差变化幅度也不会过大，这个时候可以不必过早的添加衣服，“秋冻”时间也可以适当延长，而北方入秋时间早，早晚温差较大，需根据实际情况，决定“秋冻”的时间。

要点3·“秋冻”的人群

不同的人群，体质上差异性比较大，对于正处在的生长发育阶段的儿童、以及身体在衰老的老年人，身体抵抗力都比较差，遇到寒冷刺激，容易诱发疾病，所以，这类人群在“秋冻”方面要慎重。

另外，鼻炎、心脑血管、呼吸道以及慢性胃病人群，应禁忌“秋冻”行为，这类人群更多的需要做好保暖工作。

要点4·“秋冻”的部位

人体当中，某些部位一旦受凉，反而会带来诸多健康方面的问题，尤其是以下3个部位，日常要注意做好保暖工作，避免受凉。

腹部，受凉容易引起胃部不适，同时对于女性来说，腹部受凉容易诱发月经不调和痛经。

脚部，脚部是人体“第二心脏”，汇集了全身的经脉，脚部受凉，身体抵抗力也会随之下降。

脖颈，脖子部位受凉，易引起感冒，还容易导致颈部血管收缩，导致脑部供血不足。

如果觉得《寒露已至 “秋冻”养生讲究4要点（助你健康过冬）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！