小雪节气 记得“吃4样做3事”（别丢了老传统 顺利度过寒冷冬季）

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伴随着小雪节气的到来，冷空气也悄然将至！小雪节气，作为冬季的第二个节气，意味着寒冷的冬季开始了，北方不少地区已经开始飘起了白雪，南方不少地区也进入个位数温度的阶段。节气是气候交替的节点，每个节气有着不同的传统习俗和传统食物。小雪节气，记得“吃4样做3事”，别丢了老传统，顺利度过寒冷冬季！

1样：吃糍粑

在南方一些地方，小雪节气有吃糍粑的传统习俗，糍粑包括并不局限于我们熟知的湖南特色小吃糍粑，糯米做的年糕也可以。有的地方流行吃年糕，因为年糕的寓意好，“年糕，年糕，年丰寿高”，有吉祥如意的寓意。糍粑香甜软糯，从古至今，糍粑都是颇受人们喜爱的中华特色美食。

2样：吃腊味

小雪节气过后，气温骤降，气候干燥，特别适合腊味的腌制风干。记得小时候在农村，小雪节气过后大家赶集的时候会买好多肉回来，自己动手做腊肉、腊肠，自家饲养的鸭和鹅也做成腊鸭、腊鹅。腊味在南方特别流行，小雪节气吃腊味也成了一种风俗，“冬腊风腌，蓄以御冬”，腊味能够久放不坏，过年也可以用来招待客人。

3样：吃羊肉

小雪节气过后气候急速转冷，也是在提醒大家要开始进补来抵御严寒了。不少地区有小雪节气吃羊肉的习惯，主要是因为羊肉有滋补作用，能够驱寒暖身。老南京人会在小雪节气这天吃羊肉，炖羊肉的时候可以适当添加一些山药、白萝卜、枸杞等食材，滋补效果更好！

4样：吃刨汤

对于土家族的人来说，小雪节气一定免不了的一项民俗活动就是“杀年猪，迎新年”，为寒冷的冬季增添一些热闹气氛。“刨汤”可能对于很多人来说会很陌生，其实“刨汤”就是以新鲜猪肉精心烹制的美食，很适合在寒冷的冬季进补食用。在土家族的“杀年猪，迎新年”民俗活动中，吃“刨汤肉”酒席是乡亲们在一起的欢聚时刻，场面颇为热闹。

1事：睡眠充足，睡前泡脚

充足的睡眠，除了能够让人精神饱满之外，对于寒冷的冬季而言，睡眠充足显得极为重要！小雪过后气候急剧转冷，尤其早晚的温差特别大，清晨和夜间的气温低，应该尽量做到早睡晚起。另外，睡前泡脚能够促进血液循环以及提高睡眠质量，泡完脚睡觉的时候就不会感觉冰冷。

2事：登山跑步，多运动

有句话说得好，“生命在于运动”！经常运动的人身体机能一定优于平常极少运动的人，所以多运动可以增强体质避免一些小感冒之类的。寒冷的冬季很多人巴不得和空调不分离，身上裹得厚厚的，根本不想运动。要知道，在冬季多参加登山、跑步、滑雪等户外运动，多呼吸新鲜空气和晒太阳对身体好处颇多，可不能忽视了。

3事：日常出行，防寒保暖

小雪节气过后严寒冬季来临，日常出行的防寒保暖成了重中之重的事宜！在家里有空调可能稍微好一些，不过出门的话，要注意做好防寒保暖的措施。尤其是地理位置偏北的地区，出门要戴围巾、戴帽子、穿棉衣，避免身体受到寒潮的侵袭。

小雪节气，记得“吃4样做3事”，别丢了老传统，顺利度过寒冷冬季！小雪节气是寒冬的开始，大家一定要做好日常生活中的防寒保暖，饮食方面要进行适当的进补以及多吃时令果蔬，顺顺利利度过大冬天！

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