「双节健康话题」养脾胃 护健康（改善肠胃功能 调理肠道）

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当中秋遇上国庆，你将拥有8天的十一长假！！！

是回家探亲？

还是出门旅游？

或者留岗加班？

相信大多数人选择了回家探亲，毕竟今年因疫情影响，春节都关在家里度过，正好在国庆假期补上迟来的聚会，走亲访友联络感情。

十一餐聚，一起吃吃喝喝，嘴巴在享受美食的时候，不要忘记关注肠胃的健康哦！

养脾胃，不受罪

回乡探亲等待我们的是一桌桌美味佳肴，好酒好肉自然少不了。这么好的伙食，吃的很开心，聊的也很开心，但是很多人的脾胃会不开心。油腻的食物会让脾胃不好的人出现腹泻或是便秘。

脾胃不佳的4大表现

1.食欲不佳

2.容易腹泻

3.便秘、排便困难

4.口臭

养护脾胃3大招

1. 细嚼慢咽，不暴饮暴食，定时定量；

2. 吃完饭起身走走，促进消化，不要坐着不动；

3. 餐前喝1包菊粉，便秘人群每次喝2包。

菊粉是一种“益生元”，能有效改善我们的肠胃功能、调整肠道菌群。

调肠道，提升免疫力

今年的疫情给全国人民都上了一堂生动的养生课，让大家对免疫力这个词有了深刻的认识，而免疫力与肠道健康息息相关。国庆期间更应该注意提高免疫力，避免各种病菌趁虚而入，健健康康的度过一个美好假期。

北京协和专家林国乐教授一期养生堂微直播接受采访时告诉我们：“人体绝大部分的免疫力来自于肠道，我们可以通过日常的调理来调节肠道菌群，提高肠道的免疫力。”

林教授还强调，肠道菌群失调和90%的疾病有关系，很多症状都在提示我们肠道缺乏益生菌，比如腹胀、腹泻、便秘、口臭等。并且让肠道发挥巨大作用的就是肠道内数以万计的肠道菌群！

肠道菌群分为：益生菌、中性菌和有害菌。这三者之间属于此消彼长的关系，只有肠道内益生菌大于有害菌，才能保持肠道的健康稳定。

保持肠道健康，提升免疫力3大步骤：

1. 建立有益菌占优势的肠道环境，适当的补充益生菌养分，比如：菊粉，来调节紊乱的肠道菌群；

2. 养成良好的生活方式，维持肠道菌群平衡。

3.每天2包菊粉，能够帮助肠道益生菌生长，维持肠道健康环境。

防痔疮，勿久坐

久坐是易患痔疮的导火索。开车回乡一族，在长途路上要注意安全，同时记得悄悄提提肛，谨防痔疮。宅在家里的朋友，也不要一直坐着玩手机，多起身动动，至少动动肛门，提提肛，不要让痔疮找上你。（已有痔疮患者，可以减轻痔疮发作哟！）

提肛运动科普：长期坚持做提肛运动，可以改善局部的血液循环，锻炼括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮/各种肛周病都有很好的效果。

双节小长假，健康不放假！

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