7个养寿习惯 运动上榜（中老年人不妨坚持做好）

一直以来长寿都是备受人们关注的一个话题，在古代的时候，曾有不少人追求过长生不老的方法，而现如今很多国家仍然在研究永生这个话题。

然而伴随着人们思想的逐渐转变，越来越多的人开始意识到人作为自然界中的一员，根本就不可能实现永生，渐渐的也接受了这个问题，但是拥有健康长寿的体质却是很多人非常渴望的一件事情。

可能对于那些进入中年的人群来说，要特别在意这一点，下面为大家分享的这几个行为习惯可能有助于养兽，不妨赶快来了解一下，中老年人也可以坚持做好。

7个养寿习惯，运动上榜，中老年人不妨坚持做好

勤晒太阳

上了年纪之后，身体当中的钙元素可能会流失加快，这是人的骨骼健康也会受到影响，很有可能会出现骨质疏松骨密度下降的问题。

可是有些人发现家里的老人明明每天都在坚持补钙，但是去医院一检查仍然被告知缺钙，这主要是因为钙元素进入体内之后，没有被身体吸收利用所导致的。

对于这种情况而言，建议中老年人在积极补钙的同时，每天也要尽量拿出一定的时间来晒晒太阳，或许更有助于身体吸收钙质达到预期的补钙效果。

适当午睡

也许在现实生活中，有些中老年人平时没有特别重要的事情，慢慢的就养成了午睡的习惯，其实对于健康养生来说，这的确是一个非常不错的好习惯。

因为中老年人的神经比较敏感，平时可能会受到各种各样的因素出现失眠多梦，睡不着觉，睡眠质量浅的情况，而适当的午睡有助于增加睡眠时间，同时还可以改善精神不振，精神萎靡的情况。

睡前坚持泡脚

上了年纪之后，身体当中的血液循环速度可能会有所下降，所以很多中老年人往往会出现手脚冰凉的情况，因为手脚处于血液循环的末端。

这种情况下建议中老年人每天晚上睡觉之前坚持用温热的水泡泡脚，或许有助于促进血液循环，同时还可以改善体内湿气过重的情况，也可以提高睡眠质量。

适当运动

但随着年龄的增加，人的腿脚变得越来越不灵活，因此很多中老年人平时几乎不怎么运动，甚至还有的人担心经常运动会出现跌倒摔倒的意外。

可是如果完全不活动不运动的话是并不利于身体健康的，甚至还有可能会给身体带来一定的负担，因此建议中老年人一定要每天拿出一定的时间来活动活动，当然可以选择一些比较缓和的运动，像是散步，打太极等等都是不错的选择。

多喝水

无论男女，随着年龄的增加，进入中年之后，身体当中的水分会随之流失，这也是为什么很多老人看起来皮肤干枯没有弹性的原因。

所以为了延缓衰老的历程，拥有健康长寿的体质，中老年人不妨每天都为身体补充足够的水分，可以保证每天1500~2000毫升的水分摄入，不但能够改善身体缺水的情况，同时还可以促进机体代谢速率。

确保膳食均衡

上了年纪之后，因为身体的很多功能和机能都会出现异常，这是人体当中的营养物质，也可能会随之流失，出现营养不良营养失衡的情况。

对于中老年人来说营养不良是一件非常严重的事情，可能会影响到人体功能的正常运转，所以中老年人平时吃饭的时候也应该尽量确保膳食均衡，或许更有助于维持身体的健康状况。

保持好心态

伴随着年龄的增加对于那些年龄较大的人来说，可能常常会受到各种因素的影响而出现消极的情绪，比如脑供血不足，大脑神经处于紧绷的状态就会影响到人们的情绪。

中老年人如果长时间处于消极情绪状态下，有可能会影响到人的健康状况，所以想要拥有健康长寿的体质，也希望你能够尽量保持良好平和的心态。

健康和长寿是很多人都在追求的一件事情，但是真正拥有健康长寿体质，还需要自身付出一定的努力，以上这几个好习惯，希望你能坚持做好，或许能带来很多好处。

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