46 55岁（进入“养寿”黄金期 戒掉2事 远离3白 为健康助力）

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45岁可以说是人生中一个转折点，因为过了45岁之后，身体各项机能开始逐渐的衰退，各种疾病也进入爆发期，威胁着人的生命安全。

有人将46~55岁这10年称为生命高危期，同时也是“养寿”黄金期。在这个时间段，如果能够养成良好的作息习惯和饮食习惯，或许有助于延年益寿。

46-55岁，进入“养寿”黄金期，戒掉2事，远离3白，为健康助力

戒掉2事

戒烟

香烟燃烧后会产生大量的有害成分，对身体的健康是非常有害的，会大大增加各种疾病的风险，所以吸烟是一种导致全身疾病的导火索，希望你抓紧时间戒烟。

尤其是当人在46~55岁这个养寿的黄金期，一定要戒掉香烟的诱惑，这样才是最健康的一种生活方式，为健康助力。

戒贪吃

当今社会，人们的生活水平在不断地提高，各种大鱼大肉经常被端上人们的饭桌，很多人就管不住自己的嘴巴，经常吃的过饱，吃得过于油腻。

但是这样对身体的健康是非常不利的，不论食物多么美味都不要贪吃，饮食7~8分饱为好，饮食尽量以清淡易消化为主。

因为人到了46岁之后，身体的消化系统开始逐渐的下降，所以一定要戒掉贪吃这个坏习惯。

远离3白

盐

如果在平时吃盐过多的话，就会对血管、肾脏等各项内脏器官造成很大的刺激，容易诱发血管硬化，出现血压升高，给肾脏增加很大的负担。

所以对于中老年人群来说，在日常生活中一定要严格是控制盐分的摄入，每天保持在6克左右，而且也要注意隐形盐的摄入。

糖

糖也是我们人体必须的一种基础物质，但是如果你在日常生活中摄入糖分过多的话，不仅会诱发肥胖，而且还会导致体内的血糖发生波动，诱发糖尿病以及各种并发症，给身体各项内脏器官也会带来不良的影响。

所以当你进入到“养寿”黄金期之后，尽量要控制白糖的摄入，每天控制不要超过25克。

白酒

我国酒文化源远流长，很多的场所都需要喝酒来助兴，但是喝酒会给肝脏增加很大的负担，容易诱发各种肝部疾病。

而且还会促进心脑血管疾病的发生几率，所以想要健康长寿，一定要远离白酒，最好能够做到滴酒不沾，坚持下去，你的身体会非常感激你。

除了在日常生活中能够做到戒掉2事，远离3白，还请你记住以下几句话，更加有利于健康和长寿。

交几个知心好友

对于中老年人来说，工作和生活压力都比较小，时间相对来说比较充足，一定要交几个知心的好友，哪怕一个也好。这样的话没事的时候能够多聊聊天，宣泄情感，互通信息，而且还能够帮助缓解不良的心情，为健康助力。

没事多喝点茶水

自古以来，饮茶是一个有助延年益寿的好习惯，多喝点茶水，能够为身体补充水分，而且茶水中还含有大量的茶多酚和儿茶素，能够帮助抵抗身体中的自由基，延缓衰老的到来，也具有非常好的养生效果，所以在平时希望你没事多喝点茶水。

经常运动运动

生活中不管多忙，一定要每天坚持适当的运动，因为运动的时候能够促使阳气的生发，而阳气是生命的根本，只有保证体内的阳气充足，才能够呵护五脏六腑的健康，助力健康和长寿，当人到了45岁之后，可以每天坚持走走路，散散步对身体的健康非常有益。

希望中老年人能够养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够有助于身体的健康，长寿也会慢慢向你靠近。

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