冬季养生要注意这几点 否则适得其反（后果严重）

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冬季是传统进补的季节，北方传统有大锅菜、小鸡炖蘑菇、炖羊肉等滋补菜肴，南方则有老鸭汤、鸽子汤、乌鸡汤等特色汤类滋补。所以《黄帝内经》有秋冬养阴之说。

冬季是高血压、冠心病、中风等心脑血管病高发的季节，因为冬季寒冷，寒主收引，皮肤血管容易收缩痉挛，则容易诱发脑血管意外。同时冬季还是感冒多发季节，各种细菌性、病毒性感冒多在冬季出现。

北方养生要点：

1、防寒保暖主要是预防感冒；

2、避免晨起锻炼，室内外温差巨大诱发血管急剧收缩，导致心脑血管病突发，我们不断看到新闻里冬季晨练突然猝死的就是这个原因。

3、饮食上适当摄入高蛋白高脂肪的食物以蓄积脂肪，防寒保暖，内经上讲的秋冬养阴就是通过吃补身体的意思。

4、冬季要勿扰阳气，尽量不要做太剧烈运动，比如大量出汗，这会扰动人体阳气，损伤元气。运动程度多少为宜呢，微汗出为宜。

5、早睡晚起：冬季养生要早睡，要晚起，按当地情况一般来说睡到太阳出来最好，不过现代人工作休息都比较晚，做到这点很难。

南方养生要点：

1、南方养生第一也要注意保暖，因为部分地区冬季也会降温到10度以内；

2、饮食上也要养阴，也需要摄入高脂肪高蛋白的食物。

3、冬季锻炼不要太剧烈，以免扰动阳气，损伤元气，因为南方温暖，也就最冷的一个月避免就可以了。

4、早睡晚起：南方冬季虽然没有北方这么冷，但是很多地方也有明显的四季，所以冬天尽可能的多睡觉，有助于养生。

结语：中国的冬季南北气温差异很大，有条件的朋友们冬季可以去南方过冬，尤其是老年人、心脑血管疾病者。如果没有这个条件，老年朋友一定要注意冬季早起不要过早锻炼，建议太阳出来以后出门，这样可以大大减少心脑血管的发病率。

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