冬季养生有讲究：坚持四个注意（你都了解了吗）

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冬天虽然是一个寒冷的季节，也是一个养生的好时节。而冬季养生的方法有哪些呢？今天开始，就由小编为大家带来一些季节养生的小常识。

注意一、保暖防寒、穿着暖和

在周末逛街的时候经常会看到一些“社会人”，上身穿着棉服下身穿着一条单裤，脚脖在外面裸露着。冬季气温很低，裸露的皮肤部位很容易就会冻伤。除了脚踝的部位还有手部，头部，颈部，也需要保暖。冬季穿着的面料，尽可能选择纯棉真丝之类不易产生静电的衣物。还要注意不要穿潮湿的衣物、鞋袜，也不要在洗漱后立即出门。

注意二、早睡晚起，注重皮肤锻炼

“天人合一”是中医的养生理念，冬季天气寒冷，草木枯萎，动植物都处于冬眠的状态。，而且应该顺应自然界的规律，适当的减少运动，传统养生学的人提出，要在冬季早睡晚起，对健康有益。而我们在冬天更应该加强对皮肤的锻炼，可以尽量早上洗漱时用凉水洗脸，坚持一些小部位的按摩。适应寒冷的环境，降低风寒、感冒等症状的发生概率。

注意三、冬季洗浴有四忌

冬季洗澡的四个禁忌：忌水过烫、忌洗太勤、忌揉搓太重、忌肥皂碱性太强。洗澡水的温度适当即可，不用因为觉得冷，就把水温调的过于烫，而洗澡的次数一周洗1~2次为最好，不用洗太多，人体的表面会形成一层保护层，如果揉搓太重的话，会导致身体水分的流失加快，如果肥皂的碱性太大的话会刺伤皮肤表面的皮脂，让皮肤更为干燥。

注意四、适当吃凉食，二便不可憋

寒冷的冬季，人们大多都在有暖气或者空调的室内。相对来说空气较为干燥，活动量也不多。很容易出现上火的情况，因此在冬季对于肠胃健康的小伙伴们来说，可以根据自己的自身情况选择吃一些凉的食物、多喝水、不但无害，反而有利。但是一定要适当，不要吃过多的凉食。外面的天气越寒冷，人体内的懒性就会越大，经常会有一些别扭边变的人。长时间憋尿会导致含有细菌和有毒物质的尿液不能够及时的排出体内，从而引起尿道炎、膀胱炎、尿痛、尿血等疾病，对肾脏也是非常不好的，而大便不及时排出，肠道会吸收其中的有害物质，出现食欲减退、便秘、肛裂、痔疮等一系列疾病。这件事告诉我们，有“感觉”千万不要憋着哦!

冬季养生，切记不是越安逸暖和越好，适当的接触冷空气会更好哦！今天的内容分享到这里就结束了，如果您有意见或者问题的话，请在下方评论区留言。如果您觉得这篇文章对您有帮助，请点赞加关注，给小编一个鼓励，谢谢。冬季养生有讲究：坚持四个注意，你都了解了吗？

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