立冬后 常喝三种粥（健脾胃 助消化 尤其适合胃不好的人）

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胃是消化系统的一个储存食物的器官，也是食物消化的场所。

由于现在很多人忙碌的生活、不规律的饮食习惯，导致胃粘膜受损，引发胃炎、胃溃疡等消化疾病。

胃不好的症状：胃痛、胃胀、腹泻或便秘

1、当胃不好时，会减慢肠胃蠕动，不能正常消化食物，容易出现胃痛，腹胀等症状。此外，患有胃寒的人也会有这种情况。

2、经常腹泻和便秘的人肠胃一定是有问题的！如：胃火大水分易流失，导致便秘，脾胃虚弱可导致腹泻等。

如果你经常刺激胃神经末梢，就会引起严重的胃痛，导致腹泻。过量的辛辣食物也会引起慢性胃炎，影响肠道内营养物质的正常吸收。

世界卫生组织营养专家学会认为:“不论中西药物长期食用都会对降低肠胃中的活性酶跟有益菌群,加速胃病的恶变起不到根本的效果。”所以胃病还需“三分治七分养”。

立冬后，常喝三种粥，健脾胃助消化，尤其适合胃不好的人

1、花生紫米粥——健脾、和胃、止痛

做法：紫糯米粥1杯，花生半杯。紫糯米、花生洗净。锅中加水烧开，下紫糯米和花生，煮开后转小火，熬成粥。粥将煮熟，放少许盐调味即可。

功效：紫糯米是糯米的一种。它具有温脾暖胃，补气的功效。

它对脾胃虚弱，食欲不振，腹胀和腹泻有一定的缓解作用。

花生具有强化身体，补脾益胃的功效。紫糯米和花生的结合具有强化脾胃，缓解疼痛的作用，有胃痛的人经常可以吃这种粥。

2、山药百合大枣粥——清热润燥、滋阴养胃

做法：山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克。将山药90克，百合40克，大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量共煮粥。

功效：山药具有补脾和胃的效果，百合是清热湿润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃。

三者搭配滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，病人常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。

3、小米南瓜粥——保护胃粘膜、助消化

做法：小米、南瓜适量。南瓜去皮切块或搅成泥，小米洗净后一起放入锅中，加足量水煮30分钟。

功效：小米不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。

小米中的B族维生素、钾、镁等为胃肠道健康提供重要的营养素。

南瓜中的果胶能保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助消化等。

南瓜还具有清热解毒的功效，而且膳食纤维非常的丰富，南瓜小米粥既可以提供很好的饱腹感，而且热量又非常低，是养胃清肠的佳品

总的来说，胃病需要七分养三分治，不能吃辛辣、刺激性的食物。而粥在我们生活中，是属于比较养胃助消化的食物，所以在生活饮食中建议经常喝粥。粥的种类很多，作用也很多，以上三种粥大家喜欢喝吗？

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