常喝粥 人长寿（教你3款食疗粥 秋季常喝健脾养胃 滋阴降燥）

现在的天气以及明显的转凉，这时候身体虚弱的朋友，脾胃功能可能会出现减弱的现象，脾胃变差很多人也就变得没胃口，吃什么东西都感觉没味道，没有食欲，所以健脾补脾是一件非常重要的事情，今天就给大家分享三款养生粥，一起来了解下吧。

1、桂圆粟米粥

桂圆中含有葡萄糖、蔗糖、酒石酸、腺嘌呤、胆碱、挥发油、腺苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P等成分。 桂圆肉中含有丰富的葡萄糖，葡萄糖是能够够被人体直接吸收的糖类，可以很快为人体提供能量，适合低血糖患者和身体疲劳者食用。

将桂圆肉洗净，与淘洗干净的粟米同入锅中，加清水适量，先用武火烧沸，再改用温火煮成稠粥，加入红糖既成。桂圆有补血安神的作用，粟米能调节脾胃虚弱，常喝桂圆粟米粥就能健脾益气、补血养心、安神益智。

2、梨子粳米粥

梨子中含有丰富的天然果糖，比较容易被人体吸收，给机体提供能量，再加上梨子中的碳水化合物也是比较丰富的，食用后能让让精力充沛，帮助消除身体疲劳。 粳米中含有丰富的粗纤维分子，有助于肠道的蠕动，对便秘，胃病效果都很好。

将两个梨洗净，带核切碎，加粳米适量一同煮粥。待粥煮至浓稠时放入冰糖，再煮片刻即可食用，梨子粳米粥有滋阴润燥、降火养胃的作用，适合秋季干燥时食用，缓解口干、鼻燥、干咳、无痰等秋燥典型症状。

3、红枣栗子粥

红枣含有蛋白质、脂肪、氨基酸，有机酸，微量元素，维生素A，维生素C，维生素B；而栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；

将糯米、大米、红枣洗净，提前放入清水里浸泡。再将栗子切成小块备用，把米和适量的水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转成小火约30分钟，最后加入板栗煮20分钟直到黏稠，这款粥除了秋季滋补以外，也很适合熬夜一族，可补肝血、养肝阴。

秋季是养生的最佳时期，所以不妨多喝点养生食疗粥，尤其是脾胃不好的人，常喝粥可以起到和胃补脾，润肺降燥的作用。

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