过节吃得太油腻 试试这款消食粥（健脾开胃助消化 孩子爱吃它）

现在的孩子真是幸福，一般好吃好玩的，家人都会尽量满足。每逢佳节，更是大鱼大肉、各种零食伺候着。不过孩子哪有什么自控能力和分辨力，如果大人不加以管制，无论是健康的还是垃圾食品，只要好吃的都会吃到不停嘴。但是孩子的肠胃功能比较弱，肠胃负荷过重，食物无法消化，稍微不留神就积食了。

积食可不是小问题！初期一般会有大便不正常且臭，口气不清新有异味，睡不安稳辗转反侧，食欲不振吃得少等不良表现，如若长期不理不问，会影响孩子身体健康和生长发育。不过妈妈们也无需过于紧张，由饮食引起的问题，其实可以从饮食上解决。通过每日合理的膳食搭配，控制好孩子每餐摄入量，少吃多餐，且尽量多吃清淡易消化的食物，长期坚持能将孩子积食问题纠正过来。

今天特别推荐这款健脾开胃的消食粥——山楂雪梨小米粥。

山楂是非常好的开胃消食食材，但是上市季节比较短，不常能买到新鲜山楂。不过也没关系，相信不少家长平时也会买一些山楂条或者山楂方给孩子吃。其实拿这些山楂小零食可做成各种辅食，酸酸甜甜的，小孩爱吃，还能起到开胃消食的作用。而且秋冬季节需要调养脾胃，别总给孩子煮大米粥，用小米煮粥最是健脾养胃。

【山楂雪梨小米粥】

材料：燕麦米1/2量杯、小米1/2量杯、雪梨1个、新鲜山楂或者山楂条适量、清水、冰糖（可无）

小贴士：1量杯约150ml。

山楂条切小粒。选用比较纯正的山楂制品，如：无核山楂、山楂条、山楂软条都可以。拿来做辅食的话，尽量用无添加和低糖。

雪梨去皮去核切小粒。这里为了展示给大家看，所以提前将雪梨去皮切粒。其实雪梨容易氧化，可以在粥煮得差不多的时候，再去皮去核切粒。像这种情况提前切的，我会将雪梨泡在淡盐水中，这样可防止雪梨氧化。

将小米与燕麦米混一起淘洗干净，然后用适量干净的清水浸泡半小时。可以提前晚上浸泡放冰箱保鲜柜保存，早上再取出熬煮。浸泡的时间越久，越快熬出软糯的粥。

小贴士：清水用量一般是米量的十倍。

开始煮燕麦小米粥。水开后盖上锅盖，转小火熬煮到粥变黏稠。

倒入雪梨和山楂条粒，继续熬煮5分钟。

煮久的话，山楂条会慢慢融化到粥里，所以不要奇怪怎么山楂条少了。

这个粥煮得十分够火候，入口香滑绵绸带着水果酸甜的味道。

这个分量有4碗多，我经常和小孩一起吃，能连吃两碗，健脾养胃的同时还可以清清肠。

桐桐妈唠叨几句！

1.可以用新鲜山楂代替山楂条，燕麦米可以全部用小米代替。但是加了燕麦米，口感香滑很多。

2.尽量选用低糖无钠的山楂条，更适合孩子食用。

3.提前浸泡燕麦和小米，更省时省煤气。

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