这4种早餐不适合孩子吃 张文宏：孩子早上不许喝粥（吃鸡蛋牛奶）

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文/好奇的萌娃控

随着生活品质的提高，家长对于孩子的衣食住行更加重视，但是科技的发展也给一些小商小贩可趁之机，他们用一些特殊手段获取利益，尤其是饮食方面，让人防不胜防，而孩子抵抗力低下，在吃的方面需要格外注意。

“一日之计在于晨”，早餐是非常重要的，早餐吃得好一天学习干活都有劲头，无论是成年人还是孩子，早餐都要吃得像“皇帝”一样，而在这个特殊时期，家长更应该重视孩子早餐的营养搭配。

“中国孩子早餐吃牛奶鸡蛋”，张文宏教授：早上孩子不许喝粥

多地陆续开学，针对孩子早餐问题，张文宏教授也给出了建议，他表示：“孩子早餐必须吃好，在这段时间，无论你家孩子是胖是瘦都要注意早餐结构，吃高蛋白高营养的，早上不许喝粥，现在中国孩子早上只能吃牛奶鸡蛋。”

早上喝粥是很多家庭的习惯，但是白粥、小米粥里面的营养很单一，在这个特殊时期并不能满足孩子所需要的的营养，为了增强孩子的抵抗力，早餐一定摄入高营养、高蛋白，鸡蛋牛奶正好满足这两个需求。

而如果早餐离不开白粥、小米粥，可以在里面给孩子加一些“料”，做成蔬菜瘦肉粥，海鲜粥，八宝粥，但是除了粥以外，还是要给孩子喝牛奶，吃鸡蛋。

特殊阶段特殊对待，这个阶段孩子早餐要格外注意，而平时对于孩子的早餐，父母可能会随意一点，有时给孩子吃的早餐还不如不吃，不仅没营养还会影响孩子的身体发育。

这4种早餐不适合孩子吃，现在还有很多家长在给孩子吃

一：乳酸饮料

很多家长不会区分牛奶和乳酸饮料，早上把乳酸饮料当成牛奶给孩子喝，而这些乳酸饮料里面，蛋白质的含量很少，并达不到孩子所需的营养，里面还有很多调甜味素，喝多了还会腐蚀孩子的牙齿。

二：油条

油条是很多中国家庭早晨餐桌上必备食物，孩子也非常爱吃油条，偶尔吃一次本没什么，但是千万不能经常给孩子吃，更不能顿顿早餐吃油条，油条毕竟是油炸食品，和炸鸡、汉堡一样，不适合经常吃，经常吃不仅会导致孩子青春期发胖，还会影响身体健康。

三：咸菜

咸菜是白粥、馒头的标配，有口重的人没有咸菜甚至吃不下去饭，而咸菜属于腌制食品，里面含有亚硝酸盐，“闻亚硝酸盐色变”，它是高浓度致癌物，吃多了会影响人的身体健康，孩子抵抗力差更不应该经常吃腌制咸菜了，如果孩子实在是喜欢吃咸菜，没有咸菜吃不下早饭，父母可以现拌一些小凉菜，例如凉拌黄瓜，小葱拌豆腐，拌三丝等等。

四：隔夜剩饭

工作忙碌的父母，都喜欢前一天晚上把第二天的早饭做出来，这样既省时又省事，但还是不要经常给孩子吃隔夜剩饭，孩子脾胃虚弱，很容易影响其消化系统。

除了早餐外，还怎样提高孩子的抵抗力？

一：适当运动

孩子在家里憋了一个多月，不管是上学了还是出去玩，千万不能突然运动量剧增，一旦运动量太大孩子不适应，很容易导致悲剧发生，所以一定要适当运动，在家里父母也可以带着孩子做俯卧撑，仰卧起坐等运动，出去后适当运动，最好先热身。

二：补充维生素

在谨遵医嘱的前提下，父母可以给孩子补充一些微量元素，对于增强孩子的免疫力和抵抗力都有好处。

萌娃寄语：

为人父母后就要对孩子负责，在孩子18岁之前，有义务让孩子吃好穿好，不管工作有多忙，每天早上都要给孩子做丰富的早餐，让孩子开始元气满满的一天。

以上4种不适合孩子吃的早餐，你经常给孩子吃吗？欢迎留言分享。

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#父母必修课#

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