营养早餐南瓜小米粥 补益脾胃（香甜可口 没出锅就闻见香味了）

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导语：是不是提到吃的你们就会特别的关注，不管是吃法，还是做法，还是其中有什么营养你们都是特别的关注。只要是对身体好，还简单好做的，都会迫不及待的去看。今天跟你们说“粥”。

吃饭是我们一天必须要做的事，但是你们知道怎么吃才有营养么？你们是不是有时候连简单的早餐都不会吃？早上着急上班或者上学都不吃，那样是不对的，其实不吃早餐对我们的身体很不好，要是长时间不吃早餐容易得胆结石。不是有句老话说的好么“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。所以早餐必须得吃好。今天就说说早餐其中的“粥”。

说到粥是有很多的，例如；皮蛋瘦肉粥，八宝粥，黑米粥，等等很多的粥。接下来小编想说的就是小米南瓜粥。说到小米南瓜粥其中是有很多的营养的，你知道都有什么营养么？

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食，主要材料有；小米，南瓜，冰糖。南瓜盅含有维生素和果胶，能有效的清除身体的毒素。小米吃起来养胃。两者搭配起来食用，营养更均衡，排毒养颜。

1. 排毒养颜

小米南瓜粥中含有大量的维生素，蛋白质，其中的维生素C有抗氧化，抗衰老，还可以死改善肤色暗沉。

2. 强身健体

南瓜中含有果胶，维生素，等等很多人身体所需的物质，能促进新陈代谢，增强造血功能，还能促进生长发育改善性功能。适合营养不良的人食用

3. 除热解毒

小米，南瓜小红含有多种的微量元素。南瓜中含有的果胶有较好的吸附性，能有效地排除身体内的有毒物质。小米清热解毒，适用于消渴，脾胃虚热，咽喉肿痛等症状。

小米南瓜粥适合老人，产妇，病后恢复者食用。但是对南瓜有过敏的人是不建议食用的。

小米南瓜粥

主料：南瓜250克，小米适量，小麦胚芽适量

做法：

1. 把南瓜皮去掉，籽去掉，切成小块，块不用太大，不让不容易熟。小米用清水，清洗干净。

2. 把南瓜放入锅中，加入凉水，等待水开。

3. 水开后大火转中火煮10分钟到15分钟。这时候的南瓜已经熟透了。用锅铲把南瓜弄碎，之后放入小米继续煮。

4. 当小米开花已经煮好是放入小麦胚芽，搅拌均匀后盖上锅盖焖两到三分钟。（但是有人不喜欢小麦胚芽的可以不用放的）喜欢吃甜的也可以适量的放点白沙糖。

就这么简单的做好了。你们赶紧在家尝试的做吧。就不用去早餐店吃了。自己在家做的小米南瓜粥是很有营养的。

今天的小米南瓜粥就说到这里吧！感谢您的阅读田家小厨坚持每天为小伙伴更新、分享美食界的佳品！小伙伴要是喜欢的话一定要多多收藏和分享哦！如果小伙伴想看到其他的美食，可以给小编留言哦！

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