这7款粥最适合秋季 每天1碗养胃健脾抗衰老（一周不重样）

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这7款粥最适合秋季，每天1碗养胃健脾抗衰老，一周不重样！说到粥，我家最喜欢，可以说每天都会做一次，各种的粥都会做，老公尤其喜欢粗粮粥，现在分享着7款粥，不重样换着喝。秋后多喝粥，去火去燥，补益补气，养胃健脾，可以说好处多多，每天喝一碗对于身体大有好处。

1，红豆麦香粥

这款粥属于杂粮粥，含有麦米和各种豆，合起来顺滑喷香，是我最喜欢的粥之一，做法也很简单，红豆补血效果明显和麦米很搭配，你也来试试吧。

材料：麦米，花豆，红豆。

做法：1，麦米就是麦子去掉外皮，里面的麦米，洗净。2，豆子洗净和麦米一起浸泡，这样是为了节省时间，如果用压力锅浸泡这一步就可不要。3，一起放入砂锅小火慢慢熬制。4，大约一小时，熬到粥绵绸即可关火。

2，雪梨小米粥

秋季多吃梨子好处多多，润肺止咳，清热去火，尤其是孩子更容易上火咳簌，这款雪梨小米粥酒很棒，很适合孩子吃，做法很简单也很快捷。

材料：小米，雪梨。

做法：1，小米洗净，雪梨去皮切块。2，把锅里放水烧开，放入小米和雪梨小火熬制15分钟。3，小米粘稠即可出锅。4，直接喝酒可以，如果喜欢甜味可适当加入一些老冰糖也是很不错的。

3，南瓜糯米粥

南瓜是秋季最多的，营养丰富，味道香甜，不管是大人或者孩子都很喜欢吃，用糯米和南瓜来搭配做粥，软糯顺滑，香甜好吃，上桌孩子们可是都抢着吃哦。

材料：南瓜，糯米，绿豆。

做法：1，南瓜去皮切块，绿豆提前浸泡，糯米洗净。2，锅里加水和绿豆一起烧开稍微一煮，加入糯米小火熬制10分钟。3，加入南瓜再熬制20分钟即可关火。

4，山药香米绿豆粥

熬粥需要把各种食材熬制成喜欢的南稠度，不一样成熟度的食材一起成熟，拿么放入食材的时间就会有先后，这款粥，用到了山药，山药营养丰富，补脾肺，滋阴养肾，是不可多得的食补食材，到了秋季一定要多吃一些，做粥也是很棒的选择。

材料：山药，香米，麦米，绿豆。

做法：1，山药去皮切块，在去皮的时候一定要戴手套操作，山药的粘液刺激皮肤会很痒。2，把绿豆，麦米，香米洗净。3，把麦米和绿豆馅放进锅里大火烧开，改小火熬制20分钟。4，再加入香米和山药熬制15分钟，即可关火。

5，红薯黑米粥

红薯上市，各种白瓤，黄瓤，紫瓤的地瓜都会陆续上市，应季而生的红薯粥也就会适当的多吃些，红薯富含丰富的胡萝卜素，维生素A素有“护眼小卫士”之称，维生素A是由胡萝卜素转变而成的，给孩子多吃可以护眼，地瓜又丰富的纤维素，减肥也是很棒的哦，做出的地瓜粥香甜美味。

材料：地瓜，黑米，糯米。

做法：1，地瓜去皮切块，黑米和糯米洗净。2，锅里放水，把黑米和糯米一起放入烧开，加入红薯块继续小火熬制。3，熬制到粥浓稠，地瓜软烂即可关火。

6，花生薏米粥

最近下雨比较多，湿气也有些严重，这款粥克祛湿补血，养颜抗衰老，每天都喝一碗保证身体棒气色好，我家每天一款粥，各个身体棒棒。

材料：薏米，红豆，花生米。

做法：1，薏米洗净，红豆和花生米都提前浸泡。2，把所有食材一起放入锅里大火烧开，小火熬制。3，大约熬制1个小时左右，花生软烂，豆子熟透即可关火。

7，小米地瓜粥

这款粥在我家是上桌率最高的，因为它简单易做，只要15分钟就轻松搞定，小米健脑补益身体，地瓜具有减肥降脂的功效，做出的粥香甜美味，连孩子都抢着吃。

材料：小米，地瓜。

做法,1，小米洗净，地瓜去皮切丁。2，锅里加水烧开，加入小米和地瓜丁，小火熬制10分钟。3，粥粘稠即可关火。

峰儿话语：

1，做粥用砂锅熬制，最好喝，味道也香。

2，如果时间不够，可以用压力锅代替，或者电饭煲定时做，都很低不错的。

3，粥在秋冬季节最好多吃些，对于身体很有好处。

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