夏季养生正当时，做好这三点，健康度过一整夏！

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自从入夏后，很多地方气温持续攀高，出门就是一股热浪袭来。

这样火炏焱燚的天气，大家除了做好防晒防暑的工作外，更要把“春生夏长，秋收冬藏”的养生法则提上日程！

夏季养生，讲究这三点就够了！

一、补气

在夏季，气虚的人是越来越多，主要是因为天气炎热使人心烦气躁，很多人出现吃不好、睡不好的现象，就极为容易出现气虚，今天姚医生分享给大家两个补气的小妙招！

1、清晨拍手

大家把十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成瘀血。

开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。

每一个小动作都对准了，刺激它们，就能打通经络，保证气血的通畅。

2、跪膝法

垫枕头或垫子，垂直跪即可，但不能不能直接跪在地板和板凳上，先厚再薄，最后垫子是瑜伽垫的厚度；膝盖适应后，可以跪着迈开大步往前走，也可以跪着后退，但一定是直线。

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，特别适合肠胃不好有气虚的人。

二、祛寒湿

夏季也是寒邪、湿邪最容易侵入体内的季节，因为这个季节还特别容易出汗，过度出汗容易伤阳，最容易虚弱。

但也正是因为夏季人体阳气浮跃于体表，所以驱逐寒湿的最佳时机。

那如何调理寒湿呢？姚医生教你这几招！

1、喝姜枣茶

很多人会问夏季已经很热了为什么还喝姜汤？就是为了驱散寒气，姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

此时喝一杯姜枣茶，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

2、温水泡脚

夏天用温热水泡脚能够促进身体气血循环，增强新陈代谢，修复身体细胞，也助于湿气的排出，晚上睡前泡，也能拥有好睡眠。

三、养心

夏季是心脏病发生率高峰之一，一到夏季面对酷暑，大家就容易心烦意乱不耐烦。

夏季养心可以避免酷暑下心脏不适的发生，同时也是振发心阳帮助改善心脏功能的好时机，那怎么养心呢？跟着姚医生往下看吧！

1、食疗养心粥

食材：小米200g，百合30g，茯苓10g，银耳、龙眼、莲子各10g

做法：

①龙眼、莲子提前用水浸泡1小时，百合、银耳浸泡半小时，泡发后的银耳撕成小块备用；

②茯苓放入锅中，加500ml的水，小火煎煮20分钟左右过滤留汁备用；

③在茯苓水中加入百合、银耳、龙眼、莲子和小米熬煮成粥，出锅前可根据个人口味加适量冰糖调味。

这一碗养心安神粥，尤其适宜夏季食用。

2、养心穴位按摩劳宫穴

取穴方法：屈指握拳，以中指、无名指之间切于掌心横纹，中指尖处即是。平时做拍手动作或用指关节刮手掌都可以有效刺激劳宫穴，保护心脏。

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