（生活妙招）秋季饮食健康保暖小妙招。一定要注意这些

秋季的到来，天气的转凉，季节性感冒也会频繁的出现。因此我们要进行周密的保暖措施，以免引起一些疾病给自己身体带来不适，也为远在家乡的父母减少烦恼。同时我们也要注意饮食方面，提高身体代谢能力进而御寒。

秋季穿衣指南：

说到防寒保暖。

首先想到的是秋衣秋裤，多穿衣服少被冻！当然，有些年轻人，最多的就是青少年，秋天甚至是冬天，都穿着短袖还有单薄的牛仔裤，女孩还有穿短裙的，这就是人们所说的“乱穿衣”吧。虽说这样看起来没事，但却给他们的老年埋下病根。所以，秋天还是多穿点衣服，不吃亏。也是劝告年轻人对自己好一点。要温度不要风度。

老人常说:“寒露脚不露”，就是告诫人们应注意天气变化，特别注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤脚，以防“寒从足生”。两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。。所以脸部保暖真的很重要。

秋季饮食指南：

一、最好别吃姜

姜性热，味辛辣，在秋天如果多食生姜，容易秋燥而导致咳嗽，从而伤神。秋天吃多了生姜最易伤肺上火，从而出现咳嗽、咽喉痛等不良反应，

二、少吃火锅、辛辣、清淡为主

秋天吃火锅，应多搭配青菜、菇类一同涮食，不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉热量大，容易上火。特别要注意的是，在涮火锅时千万不要同时喝茶。

秋季健康指南：

一、预防上火

秋天比较干燥，比如：我们的手脚就比较容易龟裂，还有就是腿上脱皮，还有就是嘴唇容易干裂，上火还会引起牙龈肿痛，所以，秋天建议大家多吃一些蔬菜水果，少吃辣，多清淡，还可以吃一些下火的水果还有蜂蜜水之类的。

二、多“点”水：常喝白开水

原因：秋天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。秋天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养

三、出“点”汗：

户外活动促进热量产生原因：户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。秋季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于秋季阳气伏藏之道。

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