体内湿气太重了怎么办 做好这3步（或许能让身体舒服些）

机体保持健康，应该积极提高器官功能，特别是脾脏保养得好，才能发挥作用正常运化水湿，否则身体的湿气不断累积，会影响机体健康。但是，部分人的脾脏变得虚弱，湿气会越来越严重，全身都容易不舒服，较常见的症状是头重脚轻、疲劳乏力、胃口下降、消化不良，应该通过好的方法来促进湿气排泄，同时保养好脾脏。

1、改善生活环境

有不少人身体的湿气重，受其影响不良症状反复，若要保持全身清爽，恢复轻松状态，应该远离不良生活环境，特别是保持室内环境温度，湿度适宜，这样在舒适的环境中全身轻松。

若长时间生活的环境太过潮湿，温度低，但没有做好防潮，防寒工作，寒气和湿气都会间接入侵身体，进而加重湿气。因此，要改善生活环境，身体才能重新恢复健康状态。

2、饮食调养

湿气重也会引发疾病，若要恢复健康，还可通过饮食调节的方式来实现。大多数湿气重的人脾脏功能降低，身体消化能力差，除了影响营养物质的吸收，还会让身体运化水湿能力降低，产生的湿气会不断累积，无法顺利排泄掉，此时应该利用有祛湿功效的食物来调节，湿气才能排泄出体外，包括赤小豆、薏米、马齿苋等。

选择合适的食物不仅提供营养物质，还能增强器官功能。当然，那些会加重湿气的食物应该忌口，包括生冷食物，性质寒凉的食物。只有饮食技巧掌握，才能身体得到调节后出现的不良症状缓解。

3、加强锻炼

湿气过重可通过运动的方式来调节，有部分人长期不锻炼，身体活动量少，代谢速度慢，可能会影响有害物质的排泄，积累的湿气也会越来越多。若要增强脏器功能，让脾胃健康状态保持，应该选择适合运动项目。

一周有两到三次的运动，在锻炼身体过程中心肺能力提高，激活免疫系统功能，还能促进全身的循环，加强代谢，坚持下来湿气重，体质差等情况会改善，全身才会清爽。

结合以上内容分析可知，湿气过重确实会引发各种不良症状，若要解决该问题，多种好习惯可要养成。当然，提高脾脏功能有必要，日常生活中营养满足需求，但是难消化，刺激性大的食物远离，否则脾胃持续受损，湿气重的情况很难改善。

如果觉得《体内湿气太重了怎么办 做好这3步（或许能让身体舒服些）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！