如何正确祛除身体内的湿气 医生：这4个办法要知道（或有效祛湿）

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导语：现代社会上，十个人里有九个人会有不同程度的湿气，体内湿气重，严重困扰着人们的生活和工作。

而形成湿气的原因与很多方面有关，比如不健康的饮食，不规律的作息，以及生活的环境。所有这些都可能成为造成人们体内湿气重。今天，小编总结了四种祛湿的方法，可以从根本上祛除湿气。

如何正确祛除身体内的湿气？医生：这4个办法要知道，或有效祛湿

第一，改善饮食

有些人天生喜欢吃辣，有些人天生喜欢吃甜。无论你喜欢辛辣的食物、甜食还是油腻的食物，都必须改善这个习惯。因为每个人的身体状况不允许只偏爱一种口味，那样的话，容易加重脾胃消化不良的症状，造成湿气。

早上可以多吃点面食和米粥，中午可以饱餐一顿，晚上一定要控制自己少吃点，避免晚饭吃油腻凉的食物。其实我们都知道这一点，只是不能控制自己的嘴巴。

如果想祛湿，可以泡一些茯苓、薏米、桑叶、决明子等。这也是张仲景《伤寒杂病论》中的方法。

第二，改善作息

你为什么不去工作？为什么拿着手机熬夜？熬夜在年轻人中越来越普遍。长期熬夜最让人沮丧，熬夜后的身体最累。

熬夜很容易引起一些身体上的紊乱，比如脸上出油、长痘痘。熬夜也会影响身体水分平衡，因为熬夜会让胃虚弱。建议晚上九点泡脚休息，10点或11点准时睡觉。

第三，应该保持锻炼

如果脾胃消化不良或者湿气严重，最忌讳的就是饭后躺着玩手机，就是不想动，好像吃饭就很累。

想要祛湿，可以晚饭后在房子周围散步，或者在晚饭后小步跑。跑回来后，小口喝点温水，不要急着喝热水，也不要因为出汗而喝凉水。

第四，其他祛湿小措施

湿气可以通过多种方式调理，脾胃想要无湿气，必须要营养良好，湿气才能更快消除。这里有几个祛湿的小技巧和建议。

1.可以煮/泡玉米须、薏米、青色冬瓜皮。玉米一定要洗几次，薏苡仁性寒，可与红豆同用。

2.可以根据体质选择拔罐/刮痧，拔罐后不建议立即洗澡。有些人拔火罐后可能会觉得油腻和不舒服。但还是不建议马上洗澡，可以等半个小时或者一个小时后再洗澡。

3.运动时多喝水，小便，出汗，排湿气，可以缓解一些湿气。

4.也可以用老中医的方法平常多使用一些泡茯苓、薏米、桑叶、决明子等，也可用温水泡，同样也可以祛湿。

结语：

祛湿是一项系统的“工程”，不能急于一时，也不可能一蹴而就，需要我们循序渐进。如果你有湿气的话，平时一定要注意自己的饮食，多吃一些去湿气的食物，尽量以蔬菜为主。

另外，饮食口味也要以清淡为主，尽量少吃一些辛酸辣口味的食物，少油少盐。再加上平时一些锻炼，如跑步、跳舞、打太极拳等运动，在运动锻炼的过程中，一定要坚持，切不可半途而废，也不能“三天打鱼，两天晒网”。相信通过自己的坚持和努力，一定可以有效地控制体内湿气。

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作者| 小华子

编辑| 小华子

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