多吃什么食物能养护头发（试试这几种身体健康还护发）
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随着生活水平的提高，水果成为必不可少的食物。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，水果不仅香甜可口，而且能促进身体健康，进而达到防治疾病的目的。
小编想说的是，经常吃一些水果，不仅能补充身体的营养素，而且能养出一头亮丽的秀发。拥有一头飘逸靓丽没有头屑的头发是每个人的梦想，但是随着技术的不断进步，人们为了漂亮，把头发折腾来折腾去，所以头发变得越来越脆弱。
经常吃水果，对身体有利，不妨多吃以下几类水果，因为它们对脱发掉发有一定的益处。
3种水果帮你养护头发
1、苹果
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。
苹果，可能是妈妈们最喜欢的水果。
放学回家的餐桌，晚饭后的茶几上，总是少不了一颗颗刚刚削好，或是被切成一芽一芽的，白白胖胖的——苹果。
因为氧化而有点泛黄的颜色，酸酸甜甜的口感，那都是“妈妈牌”苹果独有的味道。而被妈妈们催着吃苹果的记忆，大概也是很多人所共有的童年情结了。
其实和其他的水果相比较，苹果是大家在平时最常见到的一种水果，可能也就是因为这样，这种水果经常会被大家所忽略，就算是如此，苹果的营养价值也是特别高的，对于我们的头发有着不错的养护效果。
红富士因为产地栖霞而得名，这里地处北纬37°，是苹果的黄金种植带，也是烟台苹果的核心产区。栖霞境内群山起伏，享受临海的空气温度，却又能远离海风的干扰，造就了这里红富士的独特味道。
“脆、甜、多汁”，吃完了栖霞苹果后，你会发现这些词汇简直就是为它量身定制。
红彤彤的大苹果，每一个都有85mm左右，攥在手中满满当当，不打蜡不贴签，这样生长出来的苹果是纯天然的“美少女”，看着就喜庆。皮薄肉脆，每一口吃起来都嘎嘣脆，在口腔中奏起嘹亮的交响乐；果肉细腻无渣，果汁含量高达89%，入口的瞬间立刻变成苹果汁；栖霞红富士的甜度在9%到13%之间，恰到好处的酸甜平衡将苹果的本味完全释放出来，并不是腻人的甜，而是清冽甘甜。
栖霞红富士有两种，一种是全红果，另一种是条纹果。推荐的这一款红富士是条纹果，也是味道最佳的红富士，它们的生长周期更长，因此也更为脆甜。
2、黑芝麻
相信很多人都知道黑芝麻可以黑发养发，但是却不知道黑芝麻为什么可以做到黑发养发，黑芝麻中含有丰富的蛋白质、黑色素、矿物质和脂肪酸，这些物质可以有效的促进血液循环，给头皮提供一定的营养物质，适量的吃黑芝麻不仅可以黑发养发，还可以保健。
黑芝麻除了小吃外，还能和早餐一起吃，营养可口。自己做的黑芝麻丸成分是安全、健康的，不加任何添加剂，老人和儿童都可以吃，适合各种人食用。
黑芝麻丸的主要成分是黑芝麻和蜂蜜，传统的黑芝麻丸法是九蒸九晒法，即黑芝麻洗、蒸、晒、收集共九次，过程十分繁琐，耗时长，估计很多小伙伴都不愿意做，所以今天我教你懒散版的黑芝麻丸练习，黑芝麻籽不需要九个蒸九太阳，味道、效果没有很大的影响，而且练习简单快捷。把一个小黑芝麻丸放在你的包里拿出房子是很方便的。
黑芝麻个头极小，带着低沉黯哑的肤色，外貌算是毫不讨喜。但是它就像是带着黑色的魔法一般，有一大波忠实的拥趸为之倾倒。
营养确实很丰富，最突出要属它的含钙量，每百克含钙量高于蔬菜和肉蛋奶类，是极佳的补钙食品，连大骨汤都不如它滋补！
这款黑芝麻丸，秉承古法工艺，以黑芝麻、黑豆、黑米为主要原料，添加蜂蜜、麦芽糖醇等为辅料，入口细腻、纯正。
焦香的黑芝麻磨碎后释放出诱人的麻香，稠密又浓厚的滋味，让人忍不住一口接着一口地往嘴里送。
固本堂甄选黑芝麻丸不添加任何防腐剂，口感细腻绵软，芝麻香味醇正香浓，空口吃到停不下来。既是养身的佳品，又是一道不可多得的天然美食！
3、葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁极其丰富,有利于血色素产生,可促使血液将养分送达身体的组织和器官,头发的健康生长也因此得到更大的动力。
红香妃葡萄干的果肉，闻起来有股淡淡的玫瑰花香，嚼两粒，嘴里也是香气四溢。
果皮是酒红色的，半透明的果肉，可以透光。口感很好，糯糯的，越嚼越香；甜中带着微酸，连吃两小袋，也不会觉得腻歪，反而口齿生津，停不住嘴。
而且每天吃点儿葡萄干，能对身体好。
美国专家研究显示，葡萄干中含有多种天然抗氧化剂，有利于健康。
大姨妈期间，每天吃上一袋葡萄干，及时补铁，有益身体。
研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，也是素食者最好的补铁选择。
红香妃葡萄干，粒大无籽、果肉厚实、酸甜可口，多吃还能补气黑发。
平时大家一定要有一个比较好的生活习惯，对于自己的饮食也要多注意，要合理膳食，不要饥一顿饱一顿，平时多吃一些食物可以很好的养护头发，春天也是一个非常适合保养头发的季节。
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