四十岁后养脾胃就是养生 平时做好几件小事（或能呵护脾胃健康）

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中医上认为，脾胃为后天之本，人体的脾胃能促进身体内的水分调节和运输，帮助人体吸收营养物质转化为能量，因此脾胃的健康对于人体是非常重要的。随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，不注意脾胃的养护。

时间长了身体健康就会受到影响。因此对于四十岁以上的人来说，如果能够在平时多注意脾胃的保养，那么身体就更容易健康长寿。我们在平时该如何养护脾胃健康呢？不妨一起来了解一下。

饮食上保持清淡

大家可别小瞧了吃的作用，我们每天需要吃三餐来为身体提高营养，人体吃进去的食物需要通过脾胃来进行转换。很多人在平时喜欢吃一些辛辣、生冷的食物，无形中会对脾胃系统造成影响，导致人体出现脾胃功能下降的情况。

因此对于想要养护脾胃健康的人来说，在日常生活中要注意保持饮食清淡，吃东西要讲究营养全面，不能只挑自己喜欢的吃，这样体内营养摄入不均衡，免疫力容易出现下降的情况。建议大家在平时多吃一些五谷杂粮、蛋白质和膳食纤维丰富的食物，这样能够更好的养护脾胃健康，还能够帮助身体补充营养。

生活上作息规律

其实人体出现脾胃功能下降，与生活作息不规律有很大的关系。很多朋友在平时有熬夜的习惯，当人体在熬夜的时候，身体的脾胃得不到休息，同时夜晚寒气比较重，人体容易出现寒气入侵的情况，不利于体内脾胃的健康。

一般来说建议大家在晚上11点的时候睡觉比较好，这个时候更有利于脾胃的健康。很多人在平时有夜跑的习惯，但其实夜晚户外湿气比较重，人体容易出现湿气堆积的情况，从而影响脾胃健康。因此对于喜欢锻炼的朋友来说，尽量在白天的时候进行锻炼。

同时晚上经常用热水泡脚，能够很好的促进脚底的血液循环，人体脚底有很多穴位能够通向脾胃，经常在睡前用热水泡脚，能够很好的养护脾胃健康，大家在泡脚的时候，还可以适当加一些艾叶、生姜等物品，这样能够更好的发挥泡脚的效果。

情绪上保持平静

脾胃具有很好的化解湿气的效果，但人体脾胃功能下降的时候，身体就容易出现湿气重的情况。其实人体的脾胃会受情绪的影响，当人体长期处于消极情绪下，压力比较大的时候，身体内肝气郁结，这个时候人体就容易出现脾胃系统异常的情况。

因此在日常生活中，学会保持良好的情绪是非常重要的。特别是对于男性朋友来说，人到了中年，生活和工作的压力很大，男性的自尊心又比较强，不愿意与别人倾诉心中的苦闷，这样对于健康是不太有利的，男性要学会释放压力，尽量保持平和的情绪，这样更有利于脾胃健康。男性朋友在平时还可以适当进行一些运动，比如慢跑、打太极、骑单车等运动，这样能够更好的释放压力，缓解消极情绪。

脾胃具有很好的调节水分的效果，能够促进人体内的水分循环，提供人体日常所需的营养。对于四十岁以上的人来说，在平时要注意脾胃功能的养护，饮食上要尽量保持清淡，避免吃一些辛辣刺激的食物，保持良好的作息规律，夜晚11点前进入睡眠，晚上用热水泡脚，这样能够更好的保护脾胃健康。

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