清明前后这样做（健康一身轻）

TIPS：本文共有 1055 个字，阅读大概需要 3 分钟。

清明节，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

那么，在清明前后这段时间里，该如何养生？莱西市中医医院提醒您：清三气，按三穴，吃四菜，健康一身轻！

养生牢记“清三气”

清心气

清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。

所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

清肺气

春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

清肝气

清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。

清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”，主要有西湖的龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春茶等品种，冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。

清明前后按“三穴”

清明足浴方：茵陈、艾叶、青蒿各20克，煮水泡脚。多敲打胆经，常按摩升阳利胆的穴位，如期门、日月、阳陵泉。

1 | 期门穴

为肝经的最上一穴。期，期望、约会之意；门，出入的门户。意指天之中部的水湿之气由此输入肝经。按摩此穴位，可平肝潜阳，疏肝健脾。

2 | 日月穴

足少阳胆经的主要穴位。位于阴阳寒热分界之处，故名日月。日，太阳也，阳也；月，月亮也，阴也。“月日一”为胆，故此穴可收募胆经气血。日月穴收募胆经气血。

按摩此穴，可缓解治疗呕吐、胀满、胁肋疼痛、吞酸、黄疸等。

3 | 阳陵泉

阳，阳气也；陵，土堆也。泉，源源不断也。该穴名意指胆经的地部经水在此大量气化。常按摩此穴位，可除湿降浊。

清明前后这样吃

身体轻松一整年

春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，所以饮食宜清淡少吃发物。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，避免吃燥性食物，多吃新鲜上市的果蔬。

1

忌

清明节气中，不宜食用“发”的食品，如羊肉狗肉，不宜在清明时节食用。

2

宜

宜食笋、鸡等可柔肝养肺的食物

☉吃荠菜☉

益肝和中

☉吃菠菜☉

利五脏，通血脉

☉吃山药☉

健脾补肺

☉吃淡菜☉

益阴，可以滋水涵木

清明前后千万谨防开春病，养生牢记清三气，按三穴，吃四菜，清明养身体，舒服一整年~分享给关心的人~

◆半岛全媒体记者 李云天 通讯员 赵璐

◆编辑：王靖 审核：韩延浩

如果觉得《清明前后这样做（健康一身轻）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！